2024年02月15日
こんにちは！
のぞみ鍼灸整骨院です。
年も明け寒さがだんだんと厳しくなってきましたが、体調など崩してないでしょうか？
さて、本日は正しい姿勢についてお伝えしようと思います。
皆さん、「姿勢」について意識されたことはあるでしょうか？
あまり意識していない方、意識していても本当に正しい姿勢が取れているのか分からないという方も多いのではないでしょうか？
実は正しい姿勢を取らないと身体に様々な悪影響を及ぼす事があるのです。
それは「頚肩の痛み」「頭痛」「自律神経の乱れ」「めまい」など様々です。
このような症状はディスクワークの方に多く見られます。
そんな症状に悩まされないためにも、本日のブログでは
「正しい姿勢」についてご紹介させて頂きます。
では「正しい姿勢」とは（座っている時）
①椅子にしっかり座る
椅子の背もたれに腰の部分だけ当たる様に座ると頭が前に突き出してしまいます。
そうならない様に椅子に深く腰掛け、床に足をしっかり付けましょう。
②パソコンなどを見る際にモニターの高さを意識する
パソコンのモニターが低いと必然的に頚が下に向いてしまい、頚の筋肉が
緊張してしまいます。モニターが目線の高さに来るよう、高さを調節しましょう。
③キーボードなどをなるべく身体の近くに置き、手首から先だけで操作する。
肘がしっかり曲がるようにしましょう。
この3点を意識する事が大切です。
頭が前に突き出てしまうと、頚と肩で頭を支えることになり、
頚肩の筋肉が緊張してしまいます。
「普段から頚肩や腰が辛い方」
「姿勢の意識が出来ない方」
には当院の「骨盤・骨格矯正」をオススメします。
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江東区には３店舗、門仲はりきゅう整骨院（門前仲町）・清澄駅前鍼灸整骨院（清澄白河）・のぞみ鍼灸整骨院（南砂町）がございます。
あさひろメディカルグループ 江東区
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2024年02月9日
こんにちは、門仲はりきゅう整骨院です
今回は【お灸（おきゅう）】のおはなしです
お灸とは原料であるヨモギからもぐさを精製しヒフ上で燃やし、熱刺激をからだに加えるものです
肩こり、腰痛、妊婦さんにも使用します
～お灸とは～
もぐさをヒフの上におき燃焼させます
その熱刺激によって生体に熱刺激を加える方法です
加える熱にも種類があります
有痕灸…直接ヒフの上にもぐさを糸状～米粒大におき燃焼させる透熱灸やマメや魚の目を焼き切るために用いる焼灼灸などがあります
無痕灸…直接ヒフの上にもぐさを糸状～米粒大におき燃焼させ途中で火を消す知熱灸やヒフ上に[ショウガ][ニンニク][塩][味噌]をおきそのうえにもぐさを乗せて燃焼する隔物灸などがあります
当院ではやけどになりにくいヒフにもぐさがあたらない
台座灸タイプのお灸を使用しております
※お灸をすることにより体内のマクロファージ（風邪やウイルスなどから身体を守る免疫の一種）が活性化することが確認されています
～艾（もぐさ）とは～
お灸でつかわれる艾（もぐさ）は原料がよもぎです
蓬（よもぎ）…キク科の多年草
お灸で使われる艾は新潟県が生産量日本一になっています
～お灸をしてた戦国武将～
織田信長
ポルトガルから様々な薬草を輸入
栽培していたとされる滋賀県の伊吹山は薬草山とも呼ばれていたとも言います
豊臣秀吉
手紙で体調不良を改善するのにお灸をするように助言したという記述が残されています
松尾芭蕉
芭蕉の著作中で最も著名な作品である「奥の細道」に「三里に灸すゆるより、松島の月まづ心にかかりて」～という句があります
全行程2400kmを歩いたといわれております
足三里にお灸をしながら旅をしたと言われていますね
実際のお灸はこのような感じです
お灸はドラッグストアでも市販されていてセルフケアしやすいと思います
（肩井・合谷・足三里・三陰交・至陰などのツボは有名ですね）
寒い冬の時期にはもちろんのこと体調管理にお灸はぜひともおすすめです！！
※火を使うので使用する際には注意して行ってください！！！
お灸の使用例で有名なもののひとつは逆子のお灸ですね
★★★逆子のお灸の記事★★★
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- 門仲はりきゅう整骨院（門前仲町）
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2024年02月2日
こんにちは。
清澄駅前鍼灸整骨院の田中です。
最近は気温が急激に寒くなり、また冬の装いになってきましたね。
寒くなると人は鳥肌を立てて筋肉を緊張させて体温を上げようとします。
（鳥肌は関西ではさぶいぼと言うそうです。）
そうするとどうしても肩周りの筋肉が特に硬くなりやすくなります。
更に下半身は元々冷えやすいので
さらにふくらはぎや腰の筋肉が硬くなり、
ギックリ腰などになりやすくなってしまいます。
対処法としてはやはり温めることが
簡単で効果が出やすいと思います。
肩周りはマフラーやネックウォーマーを外出時は着用して
腰から下は貼るカイロを骨盤の上に貼ると効果的です。
足の裏にカイロを貼るのも暖かくてオススメです。
気温変動や気圧変動で自律神経が乱れ、手先、足先は冷たく、
体の中心は火照って暑いなどの症状が出る方もいらっしゃると思います。
当院では
鍼治療などで自律神経に対してアプローチできるものもございます。
お困りの方は是非一度ご相談下さい！
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2024年01月29日
こんにちは、門仲はりきゅう整骨院です
今回は【からだの水分】のおはなしです
暑い時期も寒い時期も大切な水分
むくみにもなる水分
厚生労働省でもその大切さをお知らせしていますね
そんな水分のお話です
厚生労働省のサイト
「健康のために水を飲もう」推進運動
～水分の割合～
人間の身体に占める水分の割合（一位水分・二位タンパク質）ほぼほぼ水とタンパク質で構成されています
人間の水分は年齢にも左右されますが、50～70％です
一番多い割合ですね
次に多いのはタンパク質になります
～水分の一日の摂取量～
成人の場合は【体重1kg＝約35ml】必要と言われてます
- 体重50kg＝1750
- 体重60kg＝2100
- 体重70kg＝2450
となりますね
全部が水から摂取する必要はなく、食物からも水分は摂取されます
（例）
野菜の水分の割合→（１００ｇ中）もやし９５ｇ、ニンジン90g、ジャガイモ80g
果物の水分の割合→（１００ｇ中）イチゴ９０g、リンゴ８４g、バナナ７５g
～加水分解～
身体の中では食べ物の消化の際やアルコールの分解などで加水分解という反応が起きています
ざっくりですが、水（H2O）によって反応物の分解が行われます
お酒を分解するのに倍の水分が必要と言われていますのでいかに水分が大切かわかりますね
～施術後の過ごし方～
施術後は基本的に血流が良くなっている状態です
さらに体をめぐりやすくするために水分の補給を推奨しています
コーヒーやお茶ですと利尿作用により体外に水分が抜けてしいますのでコップ一杯のお水を摂るようにしてください
イメージで言うとギアセカンドですね！
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2024年01月27日
こんにちは！清澄駅前鍼灸整骨院です！
厳しい寒さが続きますが体調はいかがでしょうか？
冬は寒い朝が続きなかなかスッキリ起きれない方も多いのではないでしょうか？
寒い朝に起きれなくなる原因としては
・日照時間が短い
朝起きる時に太陽を浴びることは体内時計のリセットになります。
日の出時間が遅くなるほどに眠気を感じやすくなります。
・運動不足になりやすい
冬は気温が低くなるので、家や室内にいたいと思うことが多くなり外を出歩く時間が減ってしまうのも運動不足の原因になります。
・体温が下がりやすい
冬は外気温が低いため、体温調節が上手くできなくなってしまいます。
朝起きるための体温に達しないことが多くなるので、朝になってもなかなか起きれない、布団から出られないという問題が起きてしまいます。
・副交感神経が優位になりやすい
寒い日に暖房のきいている暖かい部屋にずっといるとリラックス状態になるため、副交感神経が優位になり眠くなることが多くなると考えられます。
『寒い朝スッキリ起きるポイント』
①太陽光が差し込むようにカーテンを開ける
②靴下などで足首を温める
③起きる30分前に暖房をつけて部屋を暖めておく
④耳のマッサージをする
等があります！
また冬は夏と同じで室内と屋外との気温差が大きくなります。
寒暖差が大きくなると自律神経も乱れやすくなり、疲れやすい体となってしまいます。
当院では、自律神経を整える治療も行っておりますのでお気軽にご相談下さい！
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清澄駅前鍼灸整骨院では鍼を用いた全身調整で免疫アップ・自律神経調整が可能です！
詳しい鍼治療の説明→鍼灸治療
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2024年01月19日
こんにちは！清澄駅前鍼灸整骨院の松下です！
本格的に寒くなり、乾燥が強くなってきましたね！
肌が乾燥してくると皮膚のつっぱり感やかさつき、粉吹き、かゆみなどの症状が気になってくると思います…
また、乾燥肌を放っておくとウイルスや細菌の侵入を許してしまうことにも繋がります！
乾燥肌の原因は、肌のバリア機能の低下です！
私たちの肌は3つの層に分かれていて、
1番外側の表皮がバリア機能を担っています。
このバリア機能が正常に働くことで、
・肌内部の水分・脂質が逃げるのを防ぐ
・外からの刺激から守る
・アレルギーの原因物質や細菌・ウイルスなどの侵入を防ぎます。
〇バリア機能が低下する主な原因
・肌のターンオーバーの乱れ
・寒冷や暖房による空気の乾燥
・紫外線によるダメージ
・生活習慣の乱れ
・加齢による皮脂量の低下
・間違ったスキンケア
・ビタミンBの不足
乾燥肌を起こさないためには、肌のバリア機能を守ることが大切になります！
そして乾燥肌の改善にはウイルス対策にも繋がります！
その為には外から化粧水などでの保湿も大事ですが、体の中からのケアも大事です！
当院では美容鍼を行っております！鍼の刺激でターンオーバーを促し、バリア機能を高めることができます！
少しでも気になる方はぜひ当院にご相談ください！
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2024年01月15日
こんにちは清澄駅前鍼灸整骨院の鈴木です。
あけましておめでとうございます！
年が明けてからより気温も下がって来ましたがいかがお過ごしでしょうか。
寒さに耐えようと無意識に力が入ったり体を丸めていたりしませんか？
お心当たりがある方は注意が必要です！！！
人間には寒さで体温が下がらないように、脳からの指令によって筋肉に力を入れて震えることで体温を上げる作用があります。
また体の熱を中心部に保温しようとするので、無意識に体を丸めて猫背になります。
これらを放置するとやがて筋肉が凝り固まったり、猫背姿勢が癖付いたりするので身体には悪影響を及ぼします。
〈症状の例〉
首肩こり
頭痛
倦怠感
腰痛
自律神経の乱れ 等
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清澄駅前鍼灸整骨院では鍼を用いた全身調整で血流改善・自律神経調整が可能です！
その後の骨盤・骨格矯正のご案内もしております！
詳しい鍼治療の説明 → 鍼灸治療
詳しい骨盤矯正の説明 → 骨盤・骨格矯正
江東区には３店舗、
- 門仲はりきゅう整骨院（門前仲町）
- 清澄駅前鍼灸整骨院（清澄白河）
- のぞみ鍼灸整骨院（南砂町）
がございます。
また、江東区のほかにも店舗がございます
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2024年01月6日
新年明けましておめでとうございます。
年末、調子の悪いまま年を越してしまった方・寝正月のお身体のままお仕事、家事をやっている皆様！今からでもスッキリしたお身体で２０２4年のスタートを過ごしませんか？
当院では身体の歪みを整える骨格矯正を施術をしています。
長期間痛みが持続していたり身体の歪みに不安がある方はいつでもご連絡お待ちしております！
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2023年12月29日
こんにちは！
清澄鍼灸整骨院です！
日頃は別格のご愛顧を賜り、厚くお礼申し上げます。
誠に勝手ながら年末年始は下記の日程で休業させていただきます。
12月30日(土)～1月3日(水)
※4日(木)からは通常通り診療しております。
寒くなっているのでお体に気を付けて良いお年をお迎えください！
2023年12月24日
こんにちは！清澄駅前鍼灸整骨院の松下です！
今年も残りわずかになりましたね！
忘年会・クリスマス・お正月と、お酒を飲む機会が増えるこの季節！
毎年ついつい飲みすぎて二日酔いで後悔してしまうことも多いのではないでしょうか？
二日酔いは東洋医学的に「痰湿」の状態のことをいいます。
五臓の「脾」や「胃」は消化器の働きをコントロールし、
「脾」は体内の水分の総称である「津液」を生成します。
その為、
多量の飲酒により「脾」や「胃」がダメージを受けると「津液」が滞り
「痰湿」の状態となります。
痰湿の症状は、大量の水分を取りたくなる・トイレが近い・動機や息切れがする
の他に、二日酔いの典型的な症状の
頭痛・吐き気や嘔吐・食欲不振もみられます。
二日酔いを防ぐには「脾」や「胃」の機能を高めなければなりません！
その為には
「脾」の力を高める・・・
陰陵泉(脛の骨の内側をひざ下から膝に向かってさすり、膝の内側にある骨の隆起の上）と
「胃」の力を高める・・・
豊隆(膝の外側と両くるぶしを結んだ真ん中の点とを結んだ線の中央にある筋の上）
をやさしくマッサージしてみてください！
このツボを刺激することで体内に溜まった痰が排出され、二日酔い症状が軽減するとされています！
また当院では鍼灸治療も行っています！
昨年より酔いやすくなった、これから飲み会が続いて体調が崩れないか心配
という方はぜひ一度当院にご相談ください！
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