水分の摂取量
2024年01月29日
こんにちは、門仲はりきゅう整骨院です
今回は【からだの水分】のおはなしです
暑い時期も寒い時期も大切な水分
むくみにもなる水分
厚生労働省でもその大切さをお知らせしていますね
そんな水分のお話です
厚生労働省のサイト
～水分の割合～
人間の身体に占める水分の割合（一位水分・二位タンパク質）ほぼほぼ水とタンパク質で構成されています
人間の水分は年齢にも左右されますが、50～70％です
一番多い割合ですね
次に多いのはタンパク質になります
怖い上司や取引先、苦手な人がいるならこの3つ意識してみて。
①人間の体の8割は水とタンパク質。そうつまり相手は実質喋るプロテイン
②どんな人間も所詮は70kg前後。そうつまり相手は実質70kgのバーベル。軽い
③筋トレして強くなれ。最悪戦ったら勝てると思えば全能感が溢れ出し心に余裕ができる
— Testosterone (@badassceo) July 21, 2022
～水分の一日の摂取量～
成人の場合は【体重1kg＝約35ml】必要と言われてます
- 体重50kg＝1750
- 体重60kg＝2100
- 体重70kg＝2450
となりますね
全部が水から摂取する必要はなく、食物からも水分は摂取されます
（例）
野菜の水分の割合→（１００ｇ中）もやし９５ｇ、ニンジン90g、ジャガイモ80g
果物の水分の割合→（１００ｇ中）イチゴ９０g、リンゴ８４g、バナナ７５g
～加水分解～
身体の中では食べ物の消化の際やアルコールの分解などで加水分解という反応が起きています
ざっくりですが、水（H2O）によって反応物の分解が行われます
お酒を分解するのに倍の水分が必要と言われていますのでいかに水分が大切かわかりますね
～施術後の過ごし方～
施術後は基本的に血流が良くなっている状態です
さらに体をめぐりやすくするために水分の補給を推奨しています
コーヒーやお茶ですと利尿作用により体外に水分が抜けてしいますのでコップ一杯のお水を摂るようにしてください
イメージで言うとギアセカンドですね！
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