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2026年01月16日

こんにちは！

清澄駅前鍼灸整骨院の山﨑です！

寒さが厳しい日が続きますが皆様体調いかがお過ごしでしょうか？

1月・2月は特に、免疫が低下しやすくお体の疲れや痛みが感じやすくなります。

寒いこの時期のお体の不調にオススメなのは『お灸』です！

【お灸の効果】

・血行促進と温活

寒さで低下した血流を改善し、体の内側から温めます。体温が上がることによって免疫力も向上します。

・自律神経の調節

リラックス効果を高め、免疫細胞を活性化させウイルスに負けない体質へと導きます。

・筋肉の緊張緩和

寒さで固まりやすい肩や腰などの筋肉を温めることで、筋肉の緊張を和らぎ肩こりや腰痛などの症状緩和が出来ます。

・内臓を温める

体の芯から温めることによって内臓機能をサポートし、冷えにくい体質づくりをサポートします。

 

【オススメのツボと効果】

①足三里(あしさんり)

膝のお皿の下にある万能ツボ。胃腸の働きを整え、免疫力アップ、足の冷えにも効果的。

➁三陰交(さんいんこう)

内くるぶしの上。冷えやむくみ、女性特有のお体の不調に効果的。

➂関元(かんげん)

おへその下。おなか全体を温め、体の芯から元気にする効果。

 

また、当院では1月のキャンペーンでお灸が　通常1500円→　500円　で何回でも

お灸を受けることが出来ます！

・手足ポカポカコース

・足腰あたたかコース

・お腹ポカポカコース　　

3つの種類からお悩みの症状に合わせてご提案させていただきます！

 

　また、当院では炎症を和らげる鍼灸治療やお体の歪みを改善する骨盤・背骨矯正の施術も行っております！

最近疲れが取れない、手足の冷えが治らない、肩や腰がガチガチ、、等

お悩みの症状がある方は是非一度ご相談ください！

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江東区には３店舗、門仲はりきゅう整骨院（門前仲町）・清澄駅前鍼灸整骨院（清澄白河）・のぞみ鍼灸整骨院（南砂町）がございます。

また、江東区外にも店舗がございます→あさひろメディカルグループ一覧

興味のある方はお近くの院までお気軽にお越しください！

お待ちしております！

2026年01月9日

こんにちは！
清澄駅前鍼灸整骨院の松下です！

皆さま、年末年始はいかがお過ごしでしたか？
お正月は
・夜更かし
・食べ過ぎ、飲み過ぎ
・ゴロゴロする時間が増える
など、
どうしても生活リズムが乱れやすい時期です。

実はこの「生活リズムの乱れ」、
体の不調につながりやすい原因でもあります。

◯生活リズムの乱れが引き起こす体の不調
年末年始明けに、こんな症状はありませんか？

・首や肩が重だるい
・腰が張る、痛い
・体がスッキリしない
・疲れが抜けない
・朝起きるのがつらい

これらは、
＊睡眠時間の乱れ
＊運動不足
＊食生活の変化
によって、
体のバランスが崩れているサインかもしれません。



〇年始こそ「体を整える」チャンス！
新しい一年を気持ちよくスタートさせるためにも、
年始は生活リズムと体をリセットする絶好のタイミングです。

・決まった時間に起きる

・軽く体を動かす
・無理のないペースで日常に戻す
そして、
体の歪みや筋肉の緊張を整えることもとても大切です。

当院では、
年末年始で乱れた体のバランスを整え、
本来の動きやすい体へ戻すお手伝いをしています。
「痛みが出てから」ではなく、
「不調を感じ始めた今」こそがケアのタイミングです。

新しい一年を、元気な体で、今年一年を健康に、笑顔で過ごすために。

まずは体と生活リズムのリセットから始めてみませんか？

また、当院では炎症を和らげる鍼灸治療やお体の歪みを改善する骨盤・背骨矯正の施術も行っております！

気になる症状がありましたら、
お気軽にご相談ください。
本年もどうぞよろしくお願いいたします。

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お待ちしております！

2026年01月9日

こんにちは！清澄駅前鍼灸整骨院の田中です！

本格的に寒くなり、乾燥が強くなってきましたね！

肌が乾燥してくると皮膚のつっぱり感やかさつき、粉吹き、かゆみなどの症状が気になってくると思います…

また、乾燥肌を放っておくとウイルスや細菌の侵入を許してしまうことにも繋がります！

 

乾燥肌の原因は、肌のバリア機能の低下です！

私たちの肌は3つの層に分かれていて、
1番外側の表皮がバリア機能を担っています。

このバリア機能が正常に働くことで、

・肌内部の水分・脂質が逃げるのを防ぐ

・外からの刺激から守る

・アレルギーの原因物質や細菌・ウイルスなどの侵入を防ぎます。

〇バリア機能が低下する主な原因
・肌のターンオーバーの乱れ
・寒冷や暖房による空気の乾燥
・紫外線によるダメージ
・生活習慣の乱れ
・加齢による皮脂量の低下
・間違ったスキンケア
・ビタミンBの不足

乾燥肌を起こさないためには、肌のバリア機能を守ることが大切になります！

そして乾燥肌の改善にはウイルス対策にも繋がります！

その為には外から化粧水などでの保湿も大事ですが、体の中からのケアも大事です！

当院では美容鍼を行っております！鍼の刺激でターンオーバーを促し、バリア機能を高めることができます！

少しでも気になる方はぜひ当院にご相談ください！

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江東区には３店舗、門仲はりきゅう整骨院（門前仲町）・清澄駅前鍼灸整骨院（清澄白河）・のぞみ鍼灸整骨院（南砂町）がございます。

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お待ちしております！

2025年12月29日

今年も一年、清澄駅前鍼灸整骨院をご利用いただき、誠にありがとうございました！
日々お忙しい中でご来院いただき、皆様のお身体と真剣に向き合う時間を共有できたこと、スタッフ一同、心より感謝申し上げます。

お仕事や家事、育児など、それぞれの生活の中で無理を重ねながら過ごされてきた一年だったかと思います。その中で当院を頼っていただけたこと、少しでもお身体の負担を軽くするお手伝いができていたなら幸いでございます！

年末年始は寒さや生活リズムの変化により、肩こり・腰痛・疲労感が強く出やすい時期でもあります。
どうかご無理をなさらず、お身体をいたわりながらお過ごしください。

【年末年始の休診日】
12月30日(火)～1月4日(日) までとなります。
※1月5日より通常診療を行っております。

新しい一年も、皆様が健やかに、笑顔で日常を過ごせるよう、
清澄駅前鍼灸整骨院は全力でサポートして参ります！
どうぞ良いお年をお迎えください！

清澄駅前鍼灸整骨院スタッフ一同

2025年12月25日

こんにちは。

清澄駅前鍼灸整骨院の田中です。

１2月になり2週間が経過しました。皆様はいかがお過ごしですか？

最近ではおせちのチラシなどを見かけるようになり年末が近づいてきているのを実感します。

年末と言えば毎年恒例大掃除のシーズンになります。

大掃除のシーズンになるとギックリ腰や寝違いなどが多くなります。

せっかく年末年始休みなのに痛いと台無しになってしまいますよね。

ですから今のうちに出来る限りの予防をしていきましょう。

 

皆さんの体重は昨年と比べていかがでしょうか？

1㎏、2㎏ならそんなに問題ありませんが3㎏以上増えている人は注意が必要かもしれません。

体重が増えると単純に身体にかかる負荷が上がるので怪我のリスクが上がります。

学生など身長が伸び、体重が増えたり筋トレなどをして体重が増えるのは問題ありませんが、運動不足や、不摂生からの体重増加は今から少しずつ運動を始めたり食生活を見直しをするようにしましょう。

体重が増えてはいないが過度に減少してしまっている人も気を付けましょう。

体重が増えていなくても筋肉が落ちてしまえば身体の負荷は増加します。

運動の習慣がなく体重が減少してしまった人は筋トレなどを行い筋肉を付けましょう。

また体重の増減はないがデスクワークをしている方、

慢性的に腰痛、肩こりがある方、長時間同じ姿勢だと痛みが出てくる方などは

インナーマッスルが低下している可能性があるのでインナーマッスルを鍛えましょう。

楽トレは衰えているインナーマッスルをEMSを使い

インナーマッスルを鍛えていくトレーニングです。

 

痛みの予防だけではなく姿勢を良くしたい人運動のパフォーマンスを上げたい方にもオススメです。

当院では炎症を和らげる鍼灸治療やお体の歪みを改善する骨盤・背骨矯正の施術も行っております！

元気に年末年始を迎える為にもお悩みの症状がある方は、お早めにご相談ください！

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江東区には３店舗、門仲はりきゅう整骨院（門前仲町）・清澄駅前鍼灸整骨院（清澄白河）・のぞみ鍼灸整骨院（南砂町）がございます。

また、江東区外にも店舗がございます→あさひろメディカルグループ一覧

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お待ちしております！

2025年12月13日

こんにちは！

清澄駅前鍼灸整骨院の山﨑です！

12月らしい気温になり、朝晩の冷え込みが厳しくなってきました。

皆さま体調いかがでしょうか？

朝晩との気温差が大きくなると増えるのが『ぎっくり腰』です！

 

【寒暖差ぎっくり腰の原因】

・血流の悪化

気温が下がると血管が収縮し、血流が悪くなり筋肉がかたまってしまう

・筋肉の硬直

気温が下がることによって血管を収縮させて熱を逃がさないようにするため血流が悪くなり

筋肉を硬くしてしまう

・自律神経の乱れ

寒暖差が大きくなると自律神経に影響を与え、体のバランスを崩し、筋肉の緊張を高める

【寒暖差ぎっくり腰の予防】

・冷やさないようにする

上着やホッカイロで腰回りを温め、体を冷やさないようにする

・軽いストレッチを行う

ストレッチなどで筋肉をほぐし、血流を改善する

・姿勢をを気をつける

デスクワークなどで長時間同じ体勢にならないようにこまめに立ち上がったり、体を動かす

 

当院でも、『ぎっくり腰』や『ぎっくり首』の患者様が急増しております。

また、当院では炎症を和らげる鍼灸治療やお体の歪みを改善する骨盤・背骨矯正の施術も行っております！

元気に年末年始を迎える為にもお悩みの症状がある方は、お早めにご相談ください！

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2025年12月2日

こんにちは！

清澄駅前鍼灸整骨院の岩田です！

 

本日は座りすぎでくる体の影響とその対策についてです！

 

現代では、デスクワークやスマホ操作などで一日の大半を座って過ごす人が増えています。

「ずっと座ってるだけだから疲れないはず」、、、と思いがちですが、実は長時間の座位は身体に大きな負担をかけています。

まず影響が出やすいのが腰回りです。座っている姿勢は立っている時よりも腰椎にかかる圧が大きく姿勢が崩れるとさらに負担が倍増します。その結果腰痛・坐骨神経痛・骨盤の歪みなどに繋がります。

次に起こりやすいのが肩こりや首の痛み。画面を見る姿勢が続くと頭が前に出てしまい、頸から肩にかけての筋肉が常に引っ張られた状態にあります。これが慢性的な肩こりの原因です。

更に座りすぎは血流の低下を招きます。下半身の筋肉が動かない為血のめぐりが悪くなり、むくみ・冷え・疲労が取れないといった不調が起こりやすくなります。

 

こうした不調を防ぐために大切なのは、こまめに体を動かす事。

一時間に一回でも立ち上がるだけで血流は大きく改善します。肩回しや股関節のストレッチなど軽い運動を取り入れることで、筋肉の硬さもリセットできます。

 

当院では、硬くなった筋肉への手技や矯正・鍼治療を組み合わせて長時間の座位で疲れた体をしっかりケアできます。また、骨盤や背骨の歪みを整える施術は、正しい姿勢を保ちやすい体づくりに効果的です。

 

座りっぱなしが当たり前の生活程、小さい疲労が積み重なっていきます。「最近腰が重い」「肩がガチガチ」などのサインを感じたら、早めにケアして快適な身体を取り戻しましょう。

 

当院では自律神経を整える鍼灸治療やお体の歪みを改善する骨盤・背骨矯正の施術も行っております！

ずっと続く肩こりや腰痛など、根本改善したいという方は一度ご相談ください！

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江東区には３店舗、門仲はりきゅう整骨院（門前仲町）・清澄駅前鍼灸整骨院（清澄白河）・のぞみ鍼灸整骨院（南砂町）がございます。

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興味のある方はお近くの院までお気軽にお越しください！

お待ちしております！

2025年11月24日

こんにちは！

清澄駅前鍼灸整骨院の田中です。

秋が深まり、隅田川沿いも紅葉がとてもきれいに彩を見せ始めました。

気温がだんだん下がってくる時期になって体調管理が気になる方も多いのではないでしょうか。

11月から12月にかけて寒さが厳しくなるため、肩こりや腰痛が出やすく、冷えによる不調も多くなっています。

ぎっくり腰や寝違え等も多くなっています。

今回は、寒い時期にオススメのケアについてご紹介します。

冷え対策や痛みの緩和など、この時期特有の身体の悩みをサポートする施術で、冬を元気に過ごしましょう！

1. 冷えが身体に及ぼす影響と冬に増える症状
寒さが厳しくなると、自然と体がこわばり、肩をすぼめる姿勢になりがちです。このため、筋肉や関節が固まりやすく、痛みや疲れが出やすくなります。また、寒さで血流が悪くなると、肩こりや腰痛が増え、むくみやすくなる方もいらっしゃいます。

こうした冷えや血行不良による不調を予防するために、整骨院での定期的なケアはとても効果的です。冬を迎える前にしっかりと対策をしておくことで、年末年始の忙しい時期も快適に過ごせます。

 

2. 冬におすすめの施術
寒い季節の悩みを解消するための施術メニューをいくつかご用意しています。この時期に特に効果的な施術を取り入れ、体を温めてリラックスできるようサポートします！

① 灸治療で血行促進
灸治療は、冷えた体を温めることで血行を良くし、筋肉をほぐす効果があります。温めるため、リラックスしながら体の緊張を解き、冷えによる痛みも和らげることができます。

② ストレッチ施術で柔軟性アップ
ストレッチ施術は、寒さで固くなりやすい筋肉や関節の柔軟性を引き出し、可動域を広げます。特に肩や腰周りを中心に行うため、体の動きがスムーズになり、姿勢改善にもつながります。冬の運動不足が気になる方にもおすすめです。

③ 骨盤矯正でバランスを整える
寒い季節は骨盤が歪みやすく、姿勢の崩れも起こりやすいです。骨盤矯正は、骨盤の位置を整え、全身のバランスを良くすることで体への負担を軽減します。特に腰痛が気になる方や、長時間座っていることが多い方におすすめの施術です。

 

3. 自宅でできる簡単な冷え対策
整骨院での施術と合わせて、ご自宅でも冷えを防ぐケアを取り入れることで、より効果的に身体の調子を整えることが可能です。

簡単なストレッチ習慣
毎日少しずつ肩や腰を伸ばすストレッチを取り入れて、血流を促進しましょう。肩回しや腰ひねりなど、寝る前にリラックスして行うだけでも体が温まりやすくなります。

お風呂でしっかり温まる
シャワーだけでなく、湯船にゆっくり浸かることで体全体が温まり、血行も良くなります。特に寒い日は、38〜40度のぬるめのお湯にじっくり浸かると、リラックス効果も高まり、筋肉のこわばりもほぐれやすくなります。

 

4. 年末年始の疲れも整骨院でリフレッシュ
11月から12月は、仕事や家事、年末年始の準備で忙しい時期。そんな時こそ、整骨院でのケアを活用し、体の疲れを早めにリフレッシュしましょう！

日々の疲れをリセットし、年末年始も快適に過ごせるようサポートいたします。ぜひお気軽にお越しください！

当院では自律神経を整える鍼灸治療やお体の歪みを改善する骨盤・背骨矯正の施術も行っております！

ずっと続く肩こりや腰痛など、根本改善したいという方は一度ご相談ください！

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2025年11月15日

こんにちは！

清澄駅前鍼灸整骨院の山﨑です！

朝晩は特に冷え込みが厳しくなり、日中との寒暖差が大きくなってきました。

皆さん体調いかがお過ごしでしょうか？

 

寒暖差が大きくなると自律神経が乱れ、『寒暖差頭痛』が起こる方が増えています。

 

【寒暖差頭痛の原因】

・自律神経の乱れ

寒暖差が激しいと、体温調節を担う自律神経のバランスが崩れます。

・血管の収縮、拡張

温度変化に対応して血管が急激に収縮、拡張を繰り返すことで片頭痛や緊張性頭痛が起こりやすくなります。

・筋肉の緊張

寒いと首や肩がこわばり、血行不良となり頭痛に繋がります。

・気圧の変化

気圧の急激な変化が内耳の気圧センサーを過剰に刺激し、自律神経を乱します。

【寒暖差頭痛のセルフケア】

・体を温める

特に首、足首、手首を温めるのが効果的です。

・湯船に浸かる

ぬるめのお湯にゆっくり浸かることで自律神経が整いやすくなります。

・睡眠をしっかりとる

なるべく疲労を溜め込まないよう睡眠時間をしっかり確保しましょう。

 

【当院での頭痛ケア】

・ドライヘッドスパ

首や頭をほぐしリラックス効果で自律神経を整えます。

・鍼治療

ツボを刺激し自律神経を整えたり、マッサージでは届かない奥の筋肉にアプローチをしコリをほぐしていきます

・お灸

温熱効果で血行を促し、痛みやコリを緩和します。

また冷え症対策にも効果的です！

 

急に寒くなるこの時期は頭痛だけではなく、『寝違え』や『ぎっくり腰』も急増します。

年末に向けて今からメンテナンスしていきましょう！

また、姿勢改善のための姿勢矯正も行っております。

お悩みの症状に合わせて施術内容をご提案させていただきますのでお気軽にご相談ください！

 

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お待ちしております！

 

2025年11月8日

こんにちは！
清澄駅前鍼灸整骨院の松下です！

11月に入り、朝晩の冷え込みがぐっと強くなってきましたね。
この時期は気温の変化によって体が冷えやすく、筋肉が硬くなりやすい季節です。
「最近、肩こりがひどくなった」
「朝起きると腰が痛い」
そんなお悩みありませんか？


冬の体の不調は今のうちに寒さ対策をすることでぐっと楽になります！
今回は、冬に強い体を作る為の3つのポイントをご紹介します！

ポイント➀　温めて血流を良くする
冷えは筋肉を硬くし、血流を悪くします。
筋肉が硬くなると、肩こりや腰痛、関節の違和感にもつながります。

・お風呂にしっかり浸かりましょう（できれば38～40℃で15分程度）


ポイント➁　軽いストレッチを習慣にする
寒い時期はどうしても体を動かす機会が減ります。
筋肉を動かさない時間が長くなると関節の可動域も狭くなり、痛みや不調が起きやすくなります。
朝起きた時や寝る前に、軽く背伸びをしたり肩を回すだけでもいいです。

ポイント➂　姿勢を意識する
寒くなるとつい背中を丸めてしまいますよね。
この猫背姿勢が続くと首や肩、腰に負担がかかり、コリや痛みを引き起こします。
座る時は背筋を伸ばし、骨盤を立たせる意識を持つだけでも姿勢が改善されます。

当院でも、姿勢改善のためのストレッチや姿勢矯正を行っていますので、
お気軽にご相談ください！

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興味のある方はお近くの院までお気軽にお越しください！

お待ちしております！