寒い朝でもスッキリ起きる方法！
2024年01月27日
こんにちは！清澄駅前鍼灸整骨院です！
厳しい寒さが続きますが体調はいかがでしょうか？
冬は寒い朝が続きなかなかスッキリ起きれない方も多いのではないでしょうか？
寒い朝に起きれなくなる原因としては
・日照時間が短い
朝起きる時に太陽を浴びることは体内時計のリセットになります。
日の出時間が遅くなるほどに眠気を感じやすくなります。
・運動不足になりやすい
冬は気温が低くなるので、家や室内にいたいと思うことが多くなり外を出歩く時間が減ってしまうのも運動不足の原因になります。
・体温が下がりやすい
冬は外気温が低いため、体温調節が上手くできなくなってしまいます。
朝起きるための体温に達しないことが多くなるので、朝になってもなかなか起きれない、布団から出られないという問題が起きてしまいます。
・副交感神経が優位になりやすい
寒い日に暖房のきいている暖かい部屋にずっといるとリラックス状態になるため、副交感神経が優位になり眠くなることが多くなると考えられます。
『寒い朝スッキリ起きるポイント』
①太陽光が差し込むようにカーテンを開ける
②靴下などで足首を温める
③起きる30分前に暖房をつけて部屋を暖めておく
④耳のマッサージをする
等があります！
また冬は夏と同じで室内と屋外との気温差が大きくなります。
寒暖差が大きくなると自律神経も乱れやすくなり、疲れやすい体となってしまいます。
当院では、自律神経を整える治療も行っておりますのでお気軽にご相談下さい！
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清澄駅前鍼灸整骨院では鍼を用いた全身調整で免疫アップ・自律神経調整が可能です！
詳しい鍼治療の説明→鍼灸治療
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