2024年12月16日
こんにちは。
清澄駅前鍼灸整骨院の田中です。
12月も半ばを超え寒い日が多くなってきました。
後半だともう年末年始で大掃除のシーズン！
当院でも年末の大掃除を少しずつ進めています。
年末の大掃除は寒い中、中腰やずっとしゃがんでいたりと、
１日中していることが多いので腰痛や肩こり、膝の痛みなど色々な症状が出てきて来院される方が多くなります。
本日は膝の痛み、疲れについてお話しさせていただきます。
寒い日にどうして膝が痛くなりやすいのか？
気温が下がることによって、血管の収縮などが起こってしまうため、血の巡りが悪くなったり、
酸素や栄養の循環も滞ったりし、体は老廃物が溜まりやすい状態になります。
そのため筋肉が硬くなってさらに血行が悪くなり、ますます筋肉が硬くなってしてしまいます。
冬のこりや痛みは、こうした悪循環の繰り返しによって起きると考えられます。
さらに、寒さの厳しい日に外に出たりすると、ついつい体を丸めてしまい姿勢まで悪くなります。
冬は厚着になるため、体が動かしにかかったり、活動性も低下することで体の血行が悪くなります。
膝関節のしくみ
膝の関節は、膝と股関節を結ぶ大腿骨とすねにある脛骨（けいこつ）、
一般的に膝のおさらと呼ばれている膝蓋骨（しつがいこつ）で構成されており、
脛骨を支えている腓骨（ひこつ）を含め、その周囲は関節包(かんせつほう)という袋に包まれています。
骨と骨の接合部分が浅いため、不安定になりがちですが、
周囲にある筋肉や腱、靭帯などが関節の安定性を保つ役割を果たしています。
膝関節で重要な役割を果たしているのが、膝関節の軟骨です。
膝関節軟骨は少しずつ消耗し、一度磨耗したら元に戻りません。
筋力が衰えると、軟骨の磨耗を早めてしまいまい、膝の痛みの原因になります。
膝周りの筋肉をしっかり鍛えて、膝への負担を軽減しましょう。
膝に痛みがあると、動くのが大変でずっと座っていたら、ダラダラしたりしてしまいますよね。
しかし、膝の痛みは安静にしているのは、膝に限らず、関節は動かさないでいると衰えてしまい、
ますます動かしにくくなります。
それを予防するためにも、運動で膝関節の周りにある筋肉を柔軟に保つことが大切なんです。
膝を支える筋肉の説明もさせていただきます。
大腿四頭筋
太ももの前側にある筋肉です。膝の曲げる際に使う筋肉です。
前脛骨筋
脛骨と足首をつなぐ筋肉です。足首を曲げたり内側に反らしたりする動作で使う筋肉です。
腓腹筋
ふくらはぎの筋肉のひとつです。膝や足首の曲げ伸ばしをサポートしています。
腓腹筋が衰えるとと、足首の動きが悪くなって、膝の動きが不安定になります。
痛みが続く場合や、ご自身での対処が難しい場合は、無理をせず、専門家の助けを求めることが重要です。
柔道整復師と鍼灸師としての専門知識を活かし、
あなたの膝の痛みや体の悩みに対して最適な治療を提供しています。
膝の痛みでお悩みの方は、ぜひ一度ご相談ください。
当院では自律神経を整える鍼灸やお体の歪みを整える骨盤・背骨矯正の施術も行っております！
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江東区には３店舗、門仲はりきゅう整骨院（門前仲町）
清澄駅前鍼灸整骨院（清澄白河）・のぞみ鍼灸整骨院（南砂町）がございます。
また、江東区外にも店舗がございます→あさひろメディカルグループ一覧
興味のある方はお近くの院までお気軽にお越しください！
お待ちしております！
2024年12月9日
こんにちは！清澄駅前鍼灸整骨院の山﨑です！
少しずつ寒い日が増え12月らしい気温になりました。
寒い日は特に背中が丸まってしまったり、いつもより首や肩コリが気になる方も多いのではないでしょうか？
人は寒くなると無意識に小さく体を丸め縮こまってしまいます。
その姿勢が『猫背』の姿勢です。
猫背になると、「首肩こり」「頭痛」「腰痛」などの様々な症状の原因となってしまいます。
人は寒さを感じると、体の中心部を保温しようと背中を丸くさせます。
猫背の状態が続いてしまうと、骨盤が後傾してしまいお腹の筋肉が緩み、正しい姿勢を維持することが難しくなってきます。
また、猫背の人はお腹の筋肉が緩み内臓が下垂し、ポッコリお腹の原因となります。
【猫背対策】
・長時間の同じ姿勢は避ける
・適度な運動をする
・ストレッチを行う
・インナーマッスルを鍛える
・自分の正しい姿勢を知る
【猫背予防ストレッチ】
・肩甲骨ストレッチ
①椅子に座り、筒状に丸めたタオルを両手で持つ
②首の後ろにタオルを当てて、胸を張るように両方の肩甲骨を寄せる
③肩甲骨を寄せたまま、タオルをまっすぐ上げる
④タオルをゆっくり戻す
これを10回繰り返す。
当院では自律神経を整える鍼灸やお体の歪みを整える骨盤・背骨矯正の施術も行っております！
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江東区には３店舗、門仲はりきゅう整骨院（門前仲町）・清澄駅前鍼灸整骨院（清澄白河）・のぞみ鍼灸整骨院（南砂町）がございます。
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お待ちしております！
2024年11月30日
こんにちは、清澄駅前鍼灸整骨院の鈴木です！
一日通して寒さが続くようになり、ついには明日から12月になりますね！
お身体に変化はございませんか？
今回は【四十肩・五十肩】についてお話をしていこうと思います！
よく聞きなれた名前ですが内容までしっかり調べた方は多くないと思います。
四十肩・五十肩とは、肩関節の周りに炎症が起こり、肩が痛くなったり、痛みで夜中起きたり、肩・腕が上がりにくくなった状態のことです。
はっきりとした原因が無いことが特徴的です。
正式名称では、【肩関節周囲炎】と言われ、四十肩・五十肩は日常会話で広く使われます！
〈どんな時に痛みがでるの？〉
・電車で手すりやつり革を掴むとき
・髪を束ねるとき
・家事をするとき
・髪を洗っているとき
・着替えのとき
などあります。
肩の痛みを感じる方は当てはまるものはありますか？
〈治療方法〉
はっきりとした原因が分かっていなくても悪化させない為にも治療が必要です。
当院では運動療法、鍼灸治療、姿勢矯正などございます。
痛みのその時の状態に合わせて治療提案をさせていただきます。
気軽にお問い合わせ・ご相談ください！
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お待ちしております！
2024年11月26日
こんにちは！
清澄駅前鍼灸整骨院の田中です。
本日は、冬のぎっくり腰についてお伝えしていきます。
最近冷える日が徐々に増えつつあります。
寒い季節になると、特に腰痛に悩まされる方が多いです。
当院でも、この時期はぎっくり腰で来院される患者さんが増えています。
今回はなぜ冷えるとぎっくり腰になりやすいのかお話しさせていただきます。
寒さとぎっくり腰の関係
基本的に、一般の方は寒い日は身体を動かしたり外出するのが億劫になりやすいと思います。
そうすると、身体を動かす機会が減り、腰の動きが少なくなることが原因の一つになります。
寒さからくるぎっくり腰の原因は、
気温が下がることで血液循環が低下し、骨盤（腰）周りの筋肉の柔軟性が低くなって硬くなってしまいます。
腰の血行不良により、疲労物質・老廃物がたまり筋緊張＝こりをおこし筋肉に痛みが出現します。
ですので、腰を動かさないと血行不良になりぎっくり腰になりやすいのです。
冬のぎっくり腰予防策
冷えている部分を温めてあげましょう。
温めることで血行が改善して疲労物質・痛み物質が流されてぎっくり腰の予防となります。
しかし、首・肩・腰は筋肉がいくつもの層によってできているので、カイロなどで表面だけを温めても深部まで温まりません。
特に同じ姿勢で痛みや筋肉の張りがある場合には少し熱めの湯船でしっかりと温めてあげることが必要です。
当院では
①手技療法、姿勢矯正
硬くこり固まった筋肉をもみほぐし、歪みを整えていきます。
②EMS・楽トレ(インナーマッスルトレーニング)
特に長時間同じ姿勢による腰痛の方は、インナーマッスルが低下し良い姿勢を保てません。
EMS・楽トレを用いて深部の筋肉をトレーニングしていきます。
現在11月のキャンペーンでEMS割引(初回のみ)
3500円→500円も行っております。
今年の痛みは今年のうちに!!
年末年始を楽しく過ごす為お身体のケア頑張りましょう！
お身体にお悩みの方、ご心配な方ご相談ください！！
当院では自律神経を整える鍼灸やお体の歪みを整える骨盤・背骨矯正の施術も行っております！
清澄駅前鍼灸整骨院（清澄白河）でお待ちしております！
また、当院以外にも店舗がございます→あさひろメディカルグループ一覧
興味のある方はお近くの院までお気軽にお越しください！
お待ちしております！
2024年11月15日
こんにちは！
清澄駅前鍼灸整骨院の山﨑です！
11月に入り秋を感じる日が増えました！皆さん体調いかがでしょうか？
この時期からは特に『冷え症』でお悩みの方も多いのではないでしょうか？
冷え症は、血流の流れが悪くなり、毛細血管に温かい血液が行き渡らないことで手足などが冷えてしまう状態のことをいいます。
【冷え症の原因】
・運動不足による筋力低下
・基礎代謝の低下
・食生活の乱れ
・鉄分不足
・血行不良
【冷え症対策】
・体を温める食べ物を摂る(生姜、ネギ、ニンニクなどの根菜類)(ビタミンEを摂取する)
・適度な運動をする
・湯船に浸かる(38℃~40℃くらいのぬるめのお湯につかる)
・足湯をする
・規則正しい生活を心がける
当院では、フットリンパマッサージやハンドマッサージなどの施術もございます！
直接マッサージクリームを使用し手や足のリンパを流すマッサージとなります。
手足の冷えや、むくみなどにお困りの方は是非お試しください！
また、自律神経を整える鍼灸やお体の歪みを整える骨盤・背骨矯正の施術も行っております！
気になる症状がある方は一度ご相談下さい！
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2024年11月8日
こんにちは。
清澄駅前鍼灸整骨院の田中です。
最近、運動不足を感じていませんか？
姿勢が悪くなったり、腰痛や肩こりが酷くなったり、体型に変化がほしているかもしれません。
この原因の一つに挙げられるインナーマッスルの衰えです。
本日オススメするメニューはEMS（楽トレ）です。
EMSは電気をお腹まわりに流すことでお腹の深くにある姿勢を維持するインナーマッスルを鍛えることが出来ます。
寝たままで体に負担を少なくエクササイズをすることができるので運動が苦手な方にとてもオススメです。
インナーマッスルとは、体の深層に位置し骨や筋肉を支える重要な筋肉です。
これらは体の土台を形成し、姿勢を保持、関節の安定させるために必要不可欠です。
インナーマッスルをいくつかご紹介します。
腹横筋
腹部の深層部に位置し、腹圧を高めるために働きます。 しかし、この筋肉が衰えると腰痛の原因になります。
多裂筋
脊柱の両側にある小さな筋肉ですが姿勢を維持するために欠かせない役割があります。
骨盤底筋
骨盤の底部に位置し、内臓を支え、排尿や排便の時に関与します。 特に女性にとって重要な役割を果たしています。
横隔膜
呼吸に関与すると同時に腰痛にも深く関与しています。 ギックリ腰などで咳をしたら腰が痛くなったという時、深くかかわっています。
姿勢や呼吸はこの横隔膜の働きがよくなると改善することがあります。
深い部分にあるため自分で意識して鍛えるのが難しいのが特徴です。
特に40歳以降から多くの人がこれらの筋肉の衰えを感じ始めます。
40歳以降で姿勢が悪くなった、腰が痛くなったという方は注意が必要です。
EMSの効果としては姿勢が良くなり腰痛、肩こり、膝痛が改善したり、
体幹が安定することで運動がしやすくなりします。
また、お腹の引き締め効果も期待できます。
姿勢が気になる方、スポーツをしている方、お腹周りが気になる方、ぜひお待ちしてます！
当院では、11月のキャンペーンとして、EMSトライアルキャンペーンを行なっております。
初めての方もすでに体験された方もキャンペーン対象になりますので、みなさん是非一度体験してみて下さい！！
当院では自律神経を整える鍼灸やお体の歪みを整える骨盤・背骨矯正の施術も行っております！
清澄駅前鍼灸整骨院（清澄白河）でお待ちしております！
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お待ちしております！
2024年10月24日
こんにちは！清澄駅前鍼灸整骨院の鈴木です！
最近、頭痛を感じることはございませんか？
頭痛がでるきっかけは人それぞれです。
例えば、
首肩コリ・眼精疲労が辛いと…
天気が悪く夕方に近づくと…
夕方に近づくと…
仕事していると…
頭痛には種類があり、片頭痛、緊張型頭痛、群発頭痛の3種類が慢性頭痛と呼ばれ、日本人の3人に1人が悩んでいると言われています。
【偏頭痛】
両側もしくは片側のこめかみから目にかけて脈を打つような痛みを感じます。
頭痛の前駆症状として、目がチカチカ・ボヤボヤする・光がいつもより眩しく感じる等あります。
【緊張型頭痛】
頭全体を締め付けるような重苦しいズキズキとした痛みを感じます。
最も多い頭痛と言われており、疲労やストレス、デスクワークなどで同じ姿勢を続けて体の血行が悪くなり発生します。
【群発頭痛】
目の奥や周囲に痛みが発生します。だんだんあごや頭に広がり、目の奥はえぐられるような激しく耐えられない痛みに襲われます。
男性に多くみられ稀な頭痛です。
他にも注意していただきたいのが【脳血管に関連する頭痛】です。
急に感じる激しい頭痛は脳出血やクモ膜下出血などの脳疾患にかかわることもございますのでs不安に感じたら早めの病院への受診をオススメします。
片頭痛、緊張型頭痛、群発頭痛（発作予防）
では共通して筋緊張をやわらげ、自律神経を整えることが必要になります。
当院では、鍼灸・骨盤姿勢矯正・眼精疲労整体・肩甲骨はがしストレッチなどメニューが豊富にございます！
頭痛だけでなくお身体全体の様子を診てから施術を提案させていただきます。
✓痛みで仕事に集中できない
✓せっかくの休みなのに頭痛で布団から出れない
✓PC画面でこめかみや目に浸かれ・痛みがある
少しでも心当たりがありましたら気軽にご相談ください！！
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2024年10月18日
こんにちは！
清澄駅前鍼灸整骨院の田中です。
肩こりや頭痛に悩む方々に向けて、その原因と改善のための方法についてお話しさせて下さい。
肩こりや頭痛の原因は色々ですが、原因の一つに姿勢の悪さが影響します。デスクワークが多い方やスマホを長時間使用する方は、
無意識で前かがみの姿勢になってしまいがちです。
この姿勢が続くと、肩や首に負担がかかり、筋肉が硬くなってしまいます。
当院では、まず初めに患者さんの姿勢などをチェックします。筋肉の緊張をほぐし、血行を改善します。
これにより、肩こりや頭痛の症状が緩和され、早期回復が期待できます。
日常生活での姿勢改善も重要です。
正しい姿勢を保つことで、肩や首への負担を減らし、症状の再発予防が出来ます。
姿勢改善のための注意点を何点かご紹介します。
・デスクワーク時の姿勢
椅子に深く腰掛け、背筋を伸ばして座るよう心がけましょう。
モニターは目の高さに合わせ、首を前に出さないようにします。
・スマホの使い方
スマホを目の高さに持ち上げ、首を下に向けないようにします。
長時間使用しないように定期的に休憩を取ることも大切です。
・ストレッチの実践
肩や首の筋肉をほぐすために、定期的なストレッチを行いましょう。
特にデスクワークの合間合間に10秒でもストレッチを取り入れることで、筋肉の緊張を和らげることができます。
肩こりや頭痛を早く治すためには日常生活での姿勢改善が重要です。
肩こりや頭痛にお悩みの方は、ぜひ一度ご相談ください
当院では自律神経を整える鍼灸やお体の歪みを整える骨盤・背骨矯正の施術も行っております！
清澄駅前鍼灸整骨院（清澄白河）でお待ちしております！
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2024年10月11日
こんにちは！清澄駅前鍼灸整骨院の山﨑です！
10月に入り、日中との寒暖差が大きくなってきましが皆さん体調いかがでしょうか？
季節の変わり目は特に、朝晩との気温差や毎日の気温の変動が大きくなります。
寒暖差が大きくなると体調不良や体のダルさなどが出やすくなります。
これは、『寒暖差疲労』とも呼ばれます。
【原因】
気温の変化に応じて体温を調節する自律神経が過剰に働いてしまい、エネルギーを消費してしまうことによって起こります。
自律神経は、内臓などもコントロールしている為エネルギーを過剰に消費してしまう事で、内臓の働きが悪くなったり、体がだるくなるなどの倦怠感に繋がります。
【症状】
・肩こり、腰痛
・便秘や下痢
・頭痛、めまい
・イライラ、気分の浮き沈み
・不眠
【対策法】
・規則正しい生活を送る
・湯船に浸かり体を温める
・適度な運動やストレッチをする
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2024年09月28日
こんにちは。
清澄駅前鍼灸整骨院の田中です。
夏バテは聞いたことはあると思いますが、『秋バテ』というものも存在します！
今回は秋バテについてお話します。
・秋バテとは
暑い夏が少しづつ涼しくなってきた時に起こる『身体がだるい』『頭が重い』『疲れが取れない』といった不調なのです。
・秋バテの原因
冷え
夏の暑さが近年増していくと同時にクーラー使用が増え、それに加え冷たい飲み物、食べ物も身体の中からも外からも冷えていることが多いです。
気象の変化
秋は夏と比較して朝晩と日中の気温差が大きくなる傾向があり、また秋雨前線や台風などにより気圧も変化しやすくなります。
これらの気象の変化に対して自律神経の調整が追い付かず身体のバランスが乱れ、不調が起こりやすいです。
・日常生活で出来る対策
クーラーなどで冷やしすぎない
ぬるま湯にゆっくり浸かる
適度な運動
規則正しい生活
秋バテは自律神経のバランスの乱れや冷えに大きく関係しています。
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