2023年11月10日
寒くなると共に眠りが浅くなった、寒くてなかなか寝付けないという方もいらしゃると思います。
夏は熱くて寝苦しいから睡眠の質が落ちるのはわかりやすいと思いますが冬は布団を厚くすれば大丈夫！という方が結構多いのですが実は寒さや冷えは睡眠の質を大きく関係します！
このようなお困りごとはありませんか？
・足が冷えて寝つきが悪い
・夜中に何度もトイレで起きてしまう
・夜しっかり寝たはずなのに昼間に眠い
・冬になると自律神経の調子が悪くなる
なんで手足が冷えると眠りにくくなるというと
体温には一日のうちにリズムがあり日中活動的な時間帯には体温が上がり、夜寝る時間になると体温が自然と下がってきます。
これは日中使い続けている脳の熱を体外に逃がすことが目的で一番高い時間帯から見ると平均して約1℃ほど下がっています。
熱を下げて休ませてあげないと脳が焼けてしまいますので必要な事なのですが普段から手足が冷えている人はこの時うまく血管が拡張できず熱が逃がすことが出来ずに脳や内臓などに熱がこもってしまいうまく寝付けない、眠りが浅くなってしまうのです。
寝る時に手足が冷えてしまうことは実は根本的な原因ではなく普段から手足が冷えてしまていることの方が根本的な原因なのです。
多くの人が寝る時にやるであろう対策、例えば厚手の靴下や電気毛布や湯たんぽなどは無意味とは言いませんがその場しのぎであることは否めません・・・
足元を温めておくと末梢血管が拡張されてその分熱を逃がしやすくはなるのですが本来は何もしなくても寝る前には手足は暖かくなるはずなんです。
清澄駅前鍼灸整骨院では根本原因にアプローチします。
これから寒さが本格的になる前の予防を心がけましょう！
清澄駅前鍼灸整骨院で鍼や矯正を用いた全身調整で血流アップ・自律神経調整が可能です！
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江東区には３店舗、門仲はりきゅう整骨院（門前仲町）・清澄駅前鍼灸整骨院（清澄白河）・のぞみ鍼灸整骨院（南砂町）がございます。
また、江東区外にも店舗がございます→あさひろメディカルグループ店舗一覧
興味のある方はお近くの院までお気軽にお越しください！
お待ちしております！
2023年11月9日
こんにちはのぞみ鍼灸整骨院です。
最近、空気が乾燥していて、笑うと唇が割れてしまいます。
だから、リップクリームやハンドクリームは欠かせません！
さて、今日はタイトルにある通り
「冬だからこそ、気をつける事」について書きますね。
冬だからこそ気をつけなければならないことは
【水分補給】なんです。
冬にも、脱水症状になる可能性は大いにあるんですよ！！
その要因として…
・気温が下がると喉が渇かなくなり、水分補給の回数が減る
・コーヒーなどカフェインを多く含む温かい飲み物を飲む機会が増えることで、
尿の回数が増え、体の水分が減る
・空気の乾燥により、呼吸、皮膚などから水分が出ていってしまうなど
水分を取らないことで起こる体の症状として
便秘、肌荒れ、乾燥、脱水症状、むくみ、
風邪を引きやすくなる、こむら返りなど
水分は血液にも関係しており、
不足すると、血液がドロドロになって、いろんな病気の原因にもつながります。
これらの対策は、
まず水を飲むことです！
冷たい水は内臓がびっくりしてしまうので、白湯がおすすめです!!
人間は食事や呼吸でも摂取しています。
ですが、一日最低、２リットルは飲めたらいいですね。
他にも、
・部屋の湿度は、40～60％に保ちましょう！
・外から帰ってきたら、手洗いうがいしましょう！
・お風呂上がりの保湿はverygood！
・起床、就寝時にコップ1杯の白湯を！
是非試してみてくださいね(*´ｪ`*)
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のぞみ鍼灸整骨院では鍼を用いた全身調整で免疫アップ・自律神経調整が可能です！
詳しい鍼治療の説明→鍼灸治療
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2023年10月31日
こんにちは！清澄駅前鍼灸整骨院の松下です！
10月も終盤に差し掛かり、だんだん冬に近づいて来ましたね！
冬になるといつも「冷え症」に悩まされる方も多いのではないでしょうか？
「冷え」は放置しておくと、頭痛、腰痛、肩こり、生理不順、肌荒れなどさまざまなからだの不調を引き起こします！
【冷え症の原因】
①自律神経の乱れ
ストレス・不規則な生活・室内外の温度差が激しいと体温調節の命令を出す自律神経が上手く機能しなくなります。
②筋肉の量が少ない
筋肉運動による発熱や血流量が少ないと冷えの原因となります。
＊女性に冷え症が多いのは男性に比べて筋肉量が少ない事が原因の一つと考えられています。＊女性だけではなく、運動不足の人も総じて筋肉量が少ない為、冷えやすくなります！
【予防と対策】
①身体を温め、血行をよくする食事をとる
・身体を冷やすような冷菓や、栄養バランスの偏りがちなインスタント食品などは控えましょう！
例）・ビタミンE（→ウナギ、アーモンド）
・ビタミンC（→ブロッコリー、キウイ）
・ビタミンB1(→豚肉、大豆、卵）
・パントテン酸（→牛レバー、大豆）
・良質のタンパク質（→豆腐、白身魚） などを積極的にとりましょう！
②生活習慣の改善
・入浴の仕方→熱めのお湯にさっとではなく、38～40度位のぬるめの湯にゆっくり浸かる。
（足首から下の部分浴も効果的です！）
・無理なダイエットをしない
・煙草を控える（血液の循環を悪くします）
・規則正しい生活で、十分な睡眠をとり、ストレスを溜めないようにする
③筋肉量をアップさせる
・1日30分以上歩く
・下半身を動かすストレッチやスクワット運動
＊脚には全身の約7割の筋肉量が集中している為、効果的です！
＊また、適度な運動は筋肉量アップとともに、自律神経の機能を高める効果もあります！
これから寒さが本格的になる前の予防を心がけましょう！
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2023年10月20日
こんにちは！清澄駅前鍼灸整骨院の山﨑です！
秋を感じることが多くなり外で過ごしやすい気温になりました。
これから寒くなると気になってくるのは 肩こり です。
何故寒くなると肩こりが増えるのかというと、寒さで体が縮こまると筋肉がこわばって血行不良を起こします。
すると、老廃物が体から排出されずに蓄積し、神経を圧迫することで肩こりの症状を引き起こします。
★肩こり予防★
①筋肉の緊張を和らげる
肩や首を優しくさする、圧迫するなどのマッサージを行いましょう。
またお風呂にしっかり浸かり体を温めてリラックスさせることも効果的です！
②十分な睡眠、栄養を摂る
肩こりの予防で大切なのは睡眠時間をしっかり取ることです。
肩こりがひどくなると睡眠の質にも影響してしまうので規則正しい生活を心がけましょう。
③同じ姿勢を長時間続けない
デスクワークなどの長時間での前かがみの姿勢は肩こりを引き起こし、悪化させる原因となります。
適度に休憩を取り、肩や首を動かしましょう。
また 眼精疲労 も肩こりの原因の1つです！
当院では、眼精疲労整体や鍼灸治療も行っております。
肩こり、眼精疲労等でお困りの方、ぜひ一度ご相談ください！
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2023年10月14日
こんにちは！清澄駅前鍼灸整骨院の鈴木です。
秋になり気温が徐々に寒くなってきておりますが、いかがお過ごしでしょうか。
気温と共に湿度の下がり、これから乾燥が目立ってきます。本格的に乾燥して体トラブルが起こる前に対策が必要になってきます！
〈乾燥による影響〉
★肌、髪の乾燥
★口の渇き、喉の痛み
東洋医学では、「肺」と「秋」と「燥(乾燥)」は密接な関係です。
「肺」は、外からの刺激に一番弱い臓器とされています。さらに他の臓器からもすぐに影響を受けやすい特性があります。
乾燥した冷たい空気を吸い込むことで「肺」を侵すため、
せきやたんなどの呼吸器系の症状が起こりやすくなるのです。
〈乾燥予防できる食べ物〉
梨…水分を多く含んだ梨は直接体を潤してくれます。
蓮根…弱った肺に作用し、免疫を向上させてくれます！
乾燥から身を守り、寒い冬に向けて免疫をつける準備が今から必要になります！
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2023年10月12日
2023年10月12日
こんにちは！のぞみ鍼灸整骨院です。
ここ最近、インフルエンザの早期感染拡大していたり、激しい寒暖差で不調を訴える患者様
も増えてきたように思います。
そこで今回は風邪やインフルエンザの予防のために出来る、簡単に免疫力を高める方法をお伝えしようと思います！
免疫力を高める・・・
インターネットで調べてみても様々な方法が出てきます。
食べ物関係、運動関係、腸内環境、ストレス関係
どれも免疫力を高めたり維持することに大事なことです。
でも・・・
あれもこれもとなるとかなりの労力になり続かなかったりしたこともあると思います。
やろうと思っても中々行動に移せない事ありませんか？
免疫力は一時的に高まればいいというわけではなく、常日頃から高い状態が望ましいですよね。
その為には、普段からコンスタントに実践できることが大事で、
コストをかけず、できるだけ簡単で、気持ちが良い事
そんな方法が理想ですよね。
簡単で気持ちよく、冷えてきたこの時期だからやりやすい方法
それは・・・
朝起きてから湯たんぽなど温められるものをお腹に抱えて20分くらいリラックスすることです。
テレビを見ながらでもいいのですが、出来れば無音で瞑想チックに温かさを楽しめるとより効果が高いのかと。
お腹を温める目的
へそ下 3寸 にある、丹田 を温めること。
丹田は、
健康で長生きできるためのクスリを作る場所
気 血 が集まる場所と言われています。
この丹田を温め活性化させると、全身に気血が回るようになり体温が上がります。
体温が1℃上がると、免疫力は5～6倍上がると言われ、
1℃下がると3割の免疫力低下になると言われています。
難しく考えず朝にお腹を温めましょう！
気温も下がってきているので、気持ちがいいですよ！
手足までポカポカしてきて、なんとなく調子が良くなって
気付けば そういえば風邪ひいてないな！
インフルエンザにもかかってないな！
ってなれば何よりですよね。
祖母や母に 「 お腹は冷やすなよ 」
なんて言われたことを思いだします。
理由は良く分かりませんでしたが、おなかを温めると良いことは
先人の方々もやってきたことなんですね。
サプリや適度な運動も良いですが、
先ずは簡単に気持ちよく面倒くさくない
コトから始めてはいかがでしょうか。
丹田に湯たんぽ お勧めします！
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2023年10月6日
皆様、こんにちは！
清澄駅前鍼灸整骨院の田中です。
猛暑の夏が過ぎ去り、急に秋風が吹いてきましたが
皆様いかがお過ごしでしょうか？
涼しい・・・・
急に涼しくなってくると、どうにも身体がついていきません
朝、布団から抜け出すことがだんだん難しくなってきますね。
また、これからは「秋の花粉症」シーズンですね。
ブタクサ、スギ、イネ・・・・
他にも多々存在しますが今年も苦戦しそうです・・・・
巷では自宅で行える「吸引治療」や
花粉そのものを体内に入れて免疫を作る治療、
色々出てきておりますが、皆様はどのような対策を取っておられますか？
もしよろしければ是非玉ねぎスープをお試しください！！
玉ねぎにはアレルギー症状を緩和する効果があるといわれており、
特に玉ねぎの皮の部分に多く含まれている「ケルセチン」という成分が
有効だそうです。
理想は玉ねぎの皮をうまく摂取することなのですが、
皮は苦いので、玉ねぎスープを美味しく飲んで、花粉の症状を和らげましょう！！
皆様も何か独自の対策方法があったら是非教えてください。
清澄駅前鍼灸整骨院では鍼を用いた花粉症治療も行えます！
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2023年09月29日
こんにちは！清澄駅前鍼灸整骨院の山﨑です！
朝晩は少しずつ涼しくなり秋を感じる日も増えてきました。
皆さん体調はいかがでしょうか？
まだ日中は30度近い日も多く、朝晩との寒暖差がとても大きくなっています。
寒暖差疲労 という言葉があるのをご存じですか？
寒暖差疲労とは、体温を調節する自律神経が過剰に働いてしまうことで
・全身倦怠感
・冷え性
・首肩こり
・胃腸障害
・イライラ
等の症状が出てきてしまうことです。
そんな寒暖差疲労の対策として
①体を温める
冷たい飲み物、食べ物は控えましょう。
食事はよく嚙んで食べることを意識すると効果的です！
②体を動かす
軽い筋トレやウォーキングなど適度な運動を心がけましょう。
③腸内環境を整える
腸は 第二の脳 と言われるほど多くの神経細胞が集まっているところです！
腸の健康は体の健康につながります。
ヨーグルトや納豆などの発酵食品を食べるようにしましょう。
また、寒暖差疲労、自律神経の乱れなどの症状には鍼灸治療も効果的です！
気になる症状がある方は是非一度ご相談ください！
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2023年09月23日
清澄駅前鍼灸整骨院の松下です！
今回は当院で今月ご好評のキャンペーンをご紹介させて頂きます！！
今月は美容鍼or美整顔矯正をなんと！
通常7000円
↓
２９８０円
《７６％OFF》
でやらせて頂いています！
最近は段々マスクを外している方も増えてきましたね！
しかし、いざマスクを外して外に出ようと思ったら…
顔のたるみ、ほうれい線、目尻のしわ、エラ張り、肌荒れ 等々
お顔周りの気になるポイントが増えた！
という方も多いんじゃないでしょうか？
★マスクによって起こるお顔への影響
①表情筋の衰え
顔の筋肉は腕や足と違い、少し使わないだけでもすぐに衰えてしまいます！
マスクをすることであまり口を動かさなくなり、表情筋がサボるようになってしまいます。
そうすると起こるのが→顔のたるみ、ほうれい線、目尻のしわです！
②摩擦・ムレ・乾燥
マスクの着脱等により肌と繊維がこすれ合い、肌の角層表面が削られ、肌のバリア機能が低下します！また、マスクの中は温度・湿度が高く、雑菌が繁殖しやすいです。 そんな状態で汗や皮脂も増える為、ニキビ・吹き出物ができやすくなります！
さらにマスクを外すと、内部の湿気が急激に蒸散し、肌内部の水分も奪われてしまう為、肌の乾燥が進んでかさつき・ごわつきが起こりやすくなります！
美容鍼や美整顔矯正は顔周りの血流を良くし、新陳代謝が活性化されることでこれらの症状の改善につながります！！
これから秋冬にかけて乾燥の時期になる前に対策することをおススメします！！
9月も残りわずか！！この機会に試してみてはいかがでしょうか？？
当院ではまだまだ受け付けております！
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2023年09月9日
※ご予約に関する注意事項※
いつもご愛顧いただき誠にありがとうございます！
お時間に遅れてしまう方と無断キャンセルされる方が増えて参りましたので、注意点を投稿させていただく事とさせていただきました。
当院では5分以上の遅刻の場合基本キャンセル扱いとさせて頂いております。
固定時間枠でのご予約となりますので、遅れた分の延長等につきましては申し訳ございませんが対応いたしかねます。また、遅刻の時間によっては施術をお断りさせていただく場合もございます。
次の予約の患者様も居られますのでご了承お願いいたします。
また、無断キャンセルが続く場合には事前予約をお断りさせていただく場合もございますので併せてよろしくお願いいたします。
遅刻・キャンセルの場合には可能な限り事前のご連絡をよろしくお願いいたします☏
清澄駅前鍼灸整骨院
江東区に3店舗ございます！
門仲はりきゅう整骨院（門前仲町院）
清澄駅前鍼灸整骨院（清澄白河院）
のぞみ鍼灸整骨院（南砂町院）
他にも都内・千葉にもございます！
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