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2023年09月29日

こんにちは！清澄駅前鍼灸整骨院の山﨑です！

朝晩は少しずつ涼しくなり秋を感じる日も増えてきました。

皆さん体調はいかがでしょうか？

まだ日中は30度近い日も多く、朝晩との寒暖差がとても大きくなっています。

 

寒暖差疲労　という言葉があるのをご存じですか？

寒暖差疲労とは、体温を調節する自律神経が過剰に働いてしまうことで

・全身倦怠感

・冷え性

・首肩こり

・胃腸障害

・イライラ

等の症状が出てきてしまうことです。

そんな寒暖差疲労の対策として

①体を温める

冷たい飲み物、食べ物は控えましょう。

食事はよく嚙んで食べることを意識すると効果的です！

②体を動かす

軽い筋トレやウォーキングなど適度な運動を心がけましょう。

③腸内環境を整える

腸は　第二の脳　と言われるほど多くの神経細胞が集まっているところです！

腸の健康は体の健康につながります。

ヨーグルトや納豆などの発酵食品を食べるようにしましょう。

 

また、寒暖差疲労、自律神経の乱れなどの症状には鍼灸治療も効果的です！

気になる症状がある方は是非一度ご相談ください！

詳しい鍼治療の説明→鍼灸治療

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