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2023年11月10日

寒くなると共に眠りが浅くなった、寒くてなかなか寝付けないという方もいらしゃると思います。

夏は熱くて寝苦しいから睡眠の質が落ちるのはわかりやすいと思いますが冬は布団を厚くすれば大丈夫！という方が結構多いのですが実は寒さや冷えは睡眠の質を大きく関係します！

このようなお困りごとはありませんか？

・足が冷えて寝つきが悪い

・夜中に何度もトイレで起きてしまう

・夜しっかり寝たはずなのに昼間に眠い

・冬になると自律神経の調子が悪くなる

なんで手足が冷えると眠りにくくなるというと

体温には一日のうちにリズムがあり日中活動的な時間帯には体温が上がり、夜寝る時間になると体温が自然と下がってきます。

これは日中使い続けている脳の熱を体外に逃がすことが目的で一番高い時間帯から見ると平均して約1℃ほど下がっています。

熱を下げて休ませてあげないと脳が焼けてしまいますので必要な事なのですが普段から手足が冷えている人はこの時うまく血管が拡張できず熱が逃がすことが出来ずに脳や内臓などに熱がこもってしまいうまく寝付けない、眠りが浅くなってしまうのです。

寝る時に手足が冷えてしまうことは実は根本的な原因ではなく普段から手足が冷えてしまていることの方が根本的な原因なのです。

多くの人が寝る時にやるであろう対策、例えば厚手の靴下や電気毛布や湯たんぽなどは無意味とは言いませんがその場しのぎであることは否めません・・・

足元を温めておくと末梢血管が拡張されてその分熱を逃がしやすくはなるのですが本来は何もしなくても寝る前には手足は暖かくなるはずなんです。

清澄駅前鍼灸整骨院では根本原因にアプローチします。

これから寒さが本格的になる前の予防を心がけましょう！

 

清澄駅前鍼灸整骨院で鍼や矯正を用いた全身調整で血流アップ・自律神経調整が可能です！

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