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2023年12月1日

こんにちは！清澄駅前鍼灸整骨院です！

12月になりやっと冬らしく寒さが厳しい季節になりましたね。

皆さん体調はいかがでしょうか？

冬に気になるのが冷え症です！指先、足先が冷たくなる方も多いのではないでしょうか？

 

【原因】

・運動不足による筋力低下

・基礎代謝の低下

・食生活の乱れ

・鉄分不足

等が挙げられます！

【対策】

適度な運動をすることが一番です。ストレッチやウオーキングなど少しずつ体を動かすようにしましょう！

また、足の冷えには「第2の心臓」と呼ばれるふくらはぎのトレーニングとマッサージが効果的です。

ふくらはぎの筋肉は、体の最も下にあるため冷えや同じ姿勢を長時間続けることによって滞った水分が溜まりやすい場所になります。

むくみ対策としてもふくらはぎの筋トレを行いましょう！！

【やり方】

①椅子や壁につかまって立つ

②かかとを上げる

③ゆっくりとかかとを下す

これを10回ほど繰り返す

通勤中や歯磨き中などの「ながら運動」におすすめです！

また、当院ではフットリンパマッサージもやっております。ふくらはぎや足裏のマッサージになるのでむくみや冷えが気になる方、ぜひ一度お試しください！！

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清澄駅前鍼灸整骨院では鍼を用いた全身調整で免疫アップ・自律神経調整が可能です！

詳しい鍼治療の説明→鍼灸治療

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