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2026年08月2日

こんにちは！
清澄駅前鍼灸整骨院の岩田です！

* 夜中に突然足がつって目が覚めた経験はありませんか？
特にふくらはぎがつることが多く、痛みも強いため睡眠の質が下がってしまいます。
実は足がつるのには、いくつかの原因があります。

 

足がつる主な原因

* 水分不足・脱水
* 汗をかくことでミネラル（マグネシウム・カリウムなど）が不足する
* 筋肉の疲労や使いすぎ
* 冷房による身体の冷え
* 長時間同じ姿勢でいることによる血行不良
* 加齢による筋力や柔軟性の低下

予防するためには？

* こまめな水分補給を心がける
* バランスの良い食事でミネラルを摂る
* 寝る前にふくらはぎや足裏を軽くストレッチする
* エアコンで冷えすぎないように調整する
* 適度な運動で筋肉を動かし、血流を良くする

当院でできるサポート

* 筋肉の緊張を和らげる施術
* 骨盤や姿勢のバランスを整え、足へかかる負担を軽減
* 鍼施術で筋肉の緊張や血流の改善をサポート
* 一人ひとりの生活習慣に合わせたセルフケアのアドバイス

まとめ

* 足がつる原因は一つではなく、水分不足や筋肉の疲労、冷えなどが重なることで起こりやすくなります。
* 「たまにつるから大丈夫」と放置せず、日頃のケアが大切です。
* 夜中の足のつりでお悩みの方は、お気軽に当院までご相談ください。

 

また、当院では炎症を和らげる鍼灸やお体の歪みを改善する骨盤・背骨矯正の施術も行っております！

お悩みの症状がある方は、お早めにご相談ください！

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