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2023年11月27日

こんにちは！清澄駅前鍼灸整骨院の松下です！

最近は急激に寒くなってきたせいか、

スポーツをされる方で肉離れやそれに近い怪我をされる方が増えています！！

 

肉離れとは、

筋肉が引き伸ばされると同時に収縮した時に

筋肉が部分断裂または完全断裂をすることを言います。

 

肉離れが起こりやすい状態とは？

筋肉が硬い時です！！

筋肉が硬いと、引っ張られた力に対して筋肉がちゃんと伸びない状態にあります。

筋肉が硬くなってしまう原因には色々ありますが、

今の時期に多いのは「冷え」です！

筋肉にとって「冷え」は大敵になります！

できるだけ体を冷やさないようにしましょう！

 

予防と対策

・普段からマッサージやストレッチを行って筋肉の柔軟性を保ちましょう！

・運動前も急に動くのではなく、しっかり準備運動をしましょう！

＊ストレッチをする際は痛気持ちいと思えるくらいの加減で

　30秒キープすると柔軟性が取りやすいです！

 

最近違和感を感じてきた、自分ではケアが難しい、普段運動するから心配という方等々

少しでも心当たりある方は是非当院にご相談ください！

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