2023年12月23日
こんにちは、門仲はりきゅう整骨院です
今回は【ふくらはぎ】のおはなしです
～ふくらはぎとはどこ？～
ふくらはぎとは下腿三頭筋（腓腹筋+ヒラメ筋）のことを指します
ふくらはぎは第二の心臓といわれるくらい、血流には重要な体の部分になります
ふくらはぎ（下腿三頭筋）の下や間を神経や血管が走行します
～ふくらはぎがつるのはなぜか？～
こむらがえり、ふくらはぎがいわゆるつる（けいれん）は様々な原因が考えられます。
1.疲労の蓄積
2.長時間の立ち仕事など使いすぎ
3.冷え
4.血行不良
5.水分不足
6.ミネラル（カリウム、ナトリウム、カルシウム、マグネシウム…）の不足
などがこむらがえりの原因として考えられます
～つらないための対策～
1.冬の寒いこの時期おふろに長く入ってあたためる（湯冷めに注意！）
2.休息を取る（大事！）
3.しっかりと食べる（栄養をとる！）
4.ストレッチや軽い運動をする（血流を促す！）
ただ、ご自身でマッサージしてもなかなか変化を感じない人もいるかと思います
そんな人にはフットリンパマッサージもおすすめです！！
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江東区には３店舗、
- 門仲はりきゅう整骨院（門前仲町）
- 清澄駅前鍼灸整骨院（清澄白河）
- のぞみ鍼灸整骨院（南砂町）
がございます。
また、江東区のほかにも店舗がございます
→あさひろメディカルグループ店舗一覧
2023年12月16日
こんにちは！清澄駅前鍼灸整骨院の鈴木です！
近頃、手足末端の冷えが辛くなってきましたね…
12月以降の寒い時期になると、
お身体の不調がみられる方が多くいらっしゃいます。
特に腰痛を訴える患者様が多い傾向にあります。
「お風呂の湯船に浸かって体を温めると痛みが楽になる」という方
このようなタイプは、冷えが増悪させる腰痛だと考えられます。
身体が冷えると血流の循環不良が起こり、筋肉疲労・緊張になりやすくなり骨盤の歪みにも繋がり腰痛につながる為、早期の予防・治療が必要となります。
お心当たりがある方は、当院に是非ご相談・ご予約をください！
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清澄駅前鍼灸整骨院では鍼を用いた全身調整で血流改善・自律神経調整が可能です！
その後の骨盤・骨格矯正のご案内もしております！
詳しい鍼治療の説明→鍼灸治療
江東区には３店舗、門仲はりきゅう整骨院（門前仲町）・清澄駅前鍼灸整骨院（清澄白河）・のぞみ鍼灸整骨院（南砂町）がございます。
また、江東区外にも店舗がございます→あさひろメディカルグループ店舗一覧
興味のある方はお近くの院までお気軽にお越しください！
お待ちしております！
2023年12月15日
こんにちは、門仲はりきゅう整骨院です
今回は【 交通事故 】のおはなしです
・交通事故が多い時間帯
・交通事故が多い場所
を理解してご自身が事故に遭わないようにしてください
～データから見る交通事故～
警視庁の2018年～2022年の交通事故件数を基に書いてます
交通事故の多い時期は暗くなるのが早くなる10月から12月が最も多くなります
1月から12月までを平均して約1.4倍の発生件数になります！
（過去十年間で比較していくと発生件数自体は少なくなってます）
【事故類型別】
一日(24時間)のうちわけ
- 車両単独（約31%）
- 自動車×自動車（約20%）
- 自動車×歩行者（約20%）
一日でみると歩行者の事故は約20％です
【薄暮時間帯のうちわけ】
- 自動車×歩行者(約50%)
- 車両単独（約20%）
- 自動車×自動車（約10%）
薄暮時間帯になると事故件数の半分近くが歩行者の事故を占めるのは驚きですね
暗くなり点灯するか迷う時間帯ですが、ご自身の安全のためにも早めに点灯するようにしましょう
～歩行者の事故が多発する場所～
薄暮時間帯に「自動車×歩行者の事故」が多いことがおわかりいただけたと思います
どこで歩行者の事故が多く発生しているのか？
「自動車×歩行者」の事故で全体の約9割が道路の横断中に発生しています！！
- しかも約7割の歩行者の人は法令違反(横断歩道外の道路横断、走行車両の直前直後横断など)があったといいます
- 道路を横断する際には横断歩道を左右確認してからわたるようにしましょう！
～交通事故に遭わないために～
- 早めの点灯を心がけましょう
- 反射材を身につけましょう
- 横断歩道を渡りましょう
- 時間には余裕をもって行動しましょう
～万が一事故に遭ったら～
- まず落ち着きましょう
- あわてずに警察へ連絡をする
- 相手を確認する（名前、住所、連絡先、車のナンバープレート、加入している保険）
- 事故状況と目撃者の確認をする
たとえ軽くてもご自身の判断でその場で示談交渉は行わず、必ず警察を呼びましょう！
病院に行き診察を受けましょう！
事故の直後はたいしたことが無くても数日たってから後遺症が出てくる可能性があります。
怪我（身体の痛みを感じる箇所）があった場合は診断書を発行してもらいましょう。
診断書が発行されると物損事故から人身事故扱いになり、
当院での治療が可能になります！
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2023年12月8日
冬バテという言葉はご存じでしょうか？
『夏バテ』と同様に、冬にも『冬バテ』というものが存在します。
『夏バテ』という言葉を知っていても
『冬バテ』という言葉を知らない方が多いのではないでしょうか。
冬バテとは、冬に起こる様々な体調不良のことです。
頭痛や倦怠感、肩こり、意欲低下など夏バテと似たような症状を引き起こします。
肉体的や精神的のどちらか、もしくは心身両方に異変を感じるのが特徴。
「毎年冬になるとどことなく体調が悪い」と感じる方は
『冬バテ』を疑ってみると良いでしょう。
なぜ冬に体調不良になりやすいかというと、これには秋から冬にかけての寒暖差が関係しているといわれています。
寒暖差は自律神経の乱れを引き起こし、自律神経が乱れることで身体のいたるところに不調をきたします。
しかし冬になり気温が一気に低下すると、自律神経が正常に機能しなくなってしまうことがあるのです。
『冬バテ』としては様々ですが、一番大切なことは身体を温めることです。
気温が下がると全身の血行が悪くなりやすく、血行が悪くなれば、頭痛や肩こり、腰痛など様々な不調を引き起こします。
まずは、血行が悪くならないように体を温めることが大切です。
夏場はシャワーだけで過ごしていた人も冬はしっかり温まるまで湯船につかりましょう。
38度から40度のお湯に身体がしっかりと温まるまでつかるのがベストです。
さらに建物の中と外出での寒暖差で体調を崩さない為にも外出時はマフラーや手袋など防寒具を着用を心がけましょう！
特に首が冷えると体温調整機能が乱れやすいのでマフラーやネックウォーマーで首元をしっかり守ることが重要です。
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清澄駅前鍼灸整骨院では鍼を用いた全身調整で免疫アップ・自律神経調整が可能です！
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2023年12月7日
こんにちは、門仲はりきゅう整骨院です！
今回は【産後の骨盤矯正】のおはなしです
産後骨盤矯正ってどんなことをするの？
ベビーカーと一緒にいけるの？
実際やってみてどんな感じなの？
そうお思いの方は是非みていってください
～出産後のお身体の変化～
出産直後のおからだは
「出産時の体へのダメージは全治2か月のけが」
「交通事故直後と同じ」
なんて表現されることもあります
当院の産後の骨盤矯正はトムソンテーブルというやさしい矯正が出来る道具を使用しています
出産後の2か月以降から矯正できます！!
出産のときに関節を緩めるリラキシンというホルモンが放出されます
そのホルモンは出産後もしばらく（～6か月くらい）放出されています
関節を緩めるホルモンが出てる今がチャンスです!!
- ズボンが入らなくなった
- むくみやすくなった
- 腰が痛くなりやすい
などが歪みのサインとして表れやすいです
産後骨盤矯正の矯正ポイント
- 骨盤の左右の歪みを矯正
- 外に開いた股関節を元の位置へ矯正
- 出産時に開いた骨盤を矯正
- 股関節周囲の硬くなってしまった筋肉へのアプローチ
これらをチェックして骨盤を正しい位置へと矯正します
国家資格所持者が施術いたします
～段差がなくベビーカーのまま入れます～
当院は段差がない入り口となっております
お子さんと一緒にベビーカーのまま安心して入れます！！
とくに午前中は公園や散歩の途中でいらっしゃる方も多いです
～産後骨盤矯正を体験した感想～
当院にて産後骨盤矯正を体験したひとの声です
産後骨盤矯正に興味のある方は是非ご連絡下さい！
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2023年12月1日
こんにちは！清澄駅前鍼灸整骨院です！
12月になりやっと冬らしく寒さが厳しい季節になりましたね。
皆さん体調はいかがでしょうか？
冬に気になるのが冷え症です！指先、足先が冷たくなる方も多いのではないでしょうか？
【原因】
・運動不足による筋力低下
・基礎代謝の低下
・食生活の乱れ
・鉄分不足
等が挙げられます！
【対策】
適度な運動をすることが一番です。ストレッチやウオーキングなど少しずつ体を動かすようにしましょう！
また、足の冷えには「第2の心臓」と呼ばれるふくらはぎのトレーニングとマッサージが効果的です。
ふくらはぎの筋肉は、体の最も下にあるため冷えや同じ姿勢を長時間続けることによって滞った水分が溜まりやすい場所になります。
むくみ対策としてもふくらはぎの筋トレを行いましょう！！
【やり方】
①椅子や壁につかまって立つ
②かかとを上げる
③ゆっくりとかかとを下す
これを10回ほど繰り返す
通勤中や歯磨き中などの「ながら運動」におすすめです！
また、当院ではフットリンパマッサージもやっております。ふくらはぎや足裏のマッサージになるのでむくみや冷えが気になる方、ぜひ一度お試しください！！
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2023年12月1日
こんにちは、門仲はりきゅう整骨院です！
今回は【眼精疲労回復整体】のおはなしです
みなさんはPCやスマホの使いすぎ、画面の見すぎで目が疲れていないでしょうか？？
ひょっとすると単なる疲れ目ではなく眼精疲労と呼ばれる状態まで進行しているかもしれません！！
簡単にチェックできるので是非やってみてください
～眼精疲労とはどういった状態か？？～
まずはじめに眼精疲労とはパソコンやスマホなどの目を酷使する作業により、目をはじめ全身に症状が出現し十分な睡眠・休息をとっても回復しきれない状態をいいます
～眼精疲労によくある症状～
眼精疲労を確認する項目は以下になります
いくつ当てはまるかチェックしてみましょう
☐ 目が重い
☐ 目のかすみ
☐ 目が乾く
☐ 目が疲れる
☐ 目が痛む
☐ 肩こり
☐ 頭痛
いかがでしたか？
3項目以上あてはまると眼精疲労の可能性が高いです！
～どうしたら症状が軽減するのか～
頭を支えて画面調整をする後頭下筋群と頭皮をマッサージします
目の周りにある経穴を入念にマッサージして活性化を図ります
こんな方には特におススメです！！
☐ 在宅作業がある方
☐ 画面に張り付いて作業をされる方
☐ スマホを一日1時間以上見る方
☐ ノートパソコンでの作業が多い方
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2023年11月27日
こんにちは！清澄駅前鍼灸整骨院の松下です！
最近は急激に寒くなってきたせいか、
スポーツをされる方で肉離れやそれに近い怪我をされる方が増えています！！
肉離れとは、
筋肉が引き伸ばされると同時に収縮した時に
筋肉が部分断裂または完全断裂をすることを言います。
肉離れが起こりやすい状態とは？
筋肉が硬い時です！！
筋肉が硬いと、引っ張られた力に対して筋肉がちゃんと伸びない状態にあります。
筋肉が硬くなってしまう原因には色々ありますが、
今の時期に多いのは「冷え」です！
筋肉にとって「冷え」は大敵になります！
できるだけ体を冷やさないようにしましょう！
予防と対策
・普段からマッサージやストレッチを行って筋肉の柔軟性を保ちましょう！
・運動前も急に動くのではなく、しっかり準備運動をしましょう！
＊ストレッチをする際は痛気持ちいと思えるくらいの加減で
30秒キープすると柔軟性が取りやすいです！
最近違和感を感じてきた、自分ではケアが難しい、普段運動するから心配という方等々
少しでも心当たりある方は是非当院にご相談ください！
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2023年11月23日
皆さんこんにちは！ここ最近一気に気温が下がり、冬が近づいてきましたね！
特に今週末は寒気に襲われ気温が一気に下がるそうです
そこで今日は寒さで身体が硬くなってくるこの時期に起こりやすい寝違えについてお話していきます。
寝違えとは…睡眠中、肩や首に過度な負担がかかる体制を取ってしまう事で、朝起きた際に首から肩にかけて痛みが出てしまうものです。
睡眠中、長い時間無理な姿勢を取っていることで、首肩周りの筋肉の血流が悪くなることや枕など寝具があっていないことで、首の骨に負担がかかり、靱帯などに炎症が起こる事が原因だと考えられています。
起こってしまった際には、安静にしておくことが大切です。
また、よく間違われがちですが、温めずに冷やすことが大切になります。
痛みの出ている部分は炎症が起こっている為、温めてしまうと、逆に炎症を促進させてしまいます。
炎症は3日程で治まると収まるとされているので、その間は湯船につからずシャワーで終わらせることが大切です。
当院では、局所の痛みをとる鍼治療や整体をご案内しております。
痛みが落ち着いてきたら骨格・背骨矯正を行うことで、根本からお身体の調整をし痛みが再発しにくい身体作りを行っていきます。
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のぞみ鍼灸整骨院では痛みを取るほか、鍼を用いた全身調整で免疫アップ・自律神経調整が可能です！
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あさひろメディカルグループ 江東区
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2023年11月18日
このような症状でお悩みではありませんか？
顎関節症の可能性があります！
☑口が開きづらい
☑口を開くときに耳の付け根辺りで音が鳴る
☑顎関節に痛みや違和感がある
☑何となく顎がだるい
〈顎関節症とは？〉
患者様の顎の関節や顎を動かす咀しゃく筋という筋肉に異常が起こる。
特徴としては女性が多く、10代後半から50代めで幅広く来院されています。
★症状：顎が痛い、口が開きにくい、音がする、ものが噛みにくい等
随伴して頭痛や、首肩こり、眼精疲労も起こりやすいです。
★原因：歯ぎしり・食いしばりなどの癖、猫背や頬杖などの全身的な不良姿勢、精神的なスト レスや自律神経の乱れなど
〈当院での治療〉
局所の痛みをとる鍼治療や整体をご案内しております。
痛みが落ち着いてきたら骨格・背骨矯正を行うことで、再発予防もバッチリです！
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