こむらがえり（ふくらはぎ）が気になる人へ
2023年12月23日
こんにちは、門仲はりきゅう整骨院です
今回は【ふくらはぎ】のおはなしです
～ふくらはぎとはどこ？～
ふくらはぎとは下腿三頭筋（腓腹筋+ヒラメ筋）のことを指します
ふくらはぎは第二の心臓といわれるくらい、血流には重要な体の部分になります
ふくらはぎ（下腿三頭筋）の下や間を神経や血管が走行します
～ふくらはぎがつるのはなぜか？～
こむらがえり、ふくらはぎがいわゆるつる（けいれん）は様々な原因が考えられます。
1.疲労の蓄積
2.長時間の立ち仕事など使いすぎ
3.冷え
4.血行不良
5.水分不足
6.ミネラル（カリウム、ナトリウム、カルシウム、マグネシウム…）の不足
などがこむらがえりの原因として考えられます
～つらないための対策～
1.冬の寒いこの時期おふろに長く入ってあたためる（湯冷めに注意！）
2.休息を取る（大事！）
3.しっかりと食べる（栄養をとる！）
4.ストレッチや軽い運動をする（血流を促す！）
ただ、ご自身でマッサージしてもなかなか変化を感じない人もいるかと思います
そんな人にはフットリンパマッサージもおすすめです！！
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