GWこそセルフケアを！！
2024年05月4日
こんにちは！
清澄駅前鍼灸整骨院の田中です。
皆さん、GWで長期休暇を利用して旅行や帰省されている方も多いのではないかと思います。
そこで、普段我々スタッフが行っている、旅行中や帰省後などに疲労回復させる方法をご紹介させていただきます！
連休後のお身体の調子に影響が出る場合があるので、GW中に対策しましょう！！
①十分な睡眠確保
旅行、帰省中は普段と違う環境での移動や時間帯の変化があり、睡眠不足になりがちです。
睡眠は身体を回復させる最大のケアになります。
しっかり睡眠時間を確保しましょう。
②水分補給
最近暑くなってきたので、発汗等で気が付かないうちに水分を失いやすいのでこまかな水分補給を心がけましょう！
補給した水分が血液や体液になり、体の組織に酸素や栄養を行き渡らせます。
酸素や栄養は疲労回復には必要不可欠です！
喉が渇く、疲労を感じる前に水分補給してみましょう。
③マッサージ・ストレッチ
移動や観光等で身体に負担がかかることや運動不足による自分の感覚不足による筋肉が緊張してしまいがちです。
マッサージやストレッチを行うことで身体に刺激を加え脳を安心させて(金)緊張を緩め、結果的に疲れを改善することができます。
ただし、強い刺激はこわばりや疲労感、痛みにつながりやすいのでほどほどにしましょう！
旅行や帰省など非日常は心理的に良く、心をリフレッシュしてくれる重要な効果があります。
少しでも参考にしていただき楽しいGWをお過ごし下さい！
当院は祝日も営業しております！
お身体がおつらい方、疲労がたまっている方是非ご来院お待ちしております。
お休みの間にお身体整えましょう！
当院では鍼灸治療や背骨矯正によってお身体を整える施術を行っています。
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江東区には３店舗、門仲はりきゅう整骨院（門前仲町）・清澄駅前鍼灸整骨院（清澄白河）・のぞみ鍼灸整骨院（南砂町）がございます。
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