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2026年04月4日

こんにちは！
清澄駅前鍼灸整骨院の松下です！


暖かくなってきて、
「そろそろ運動を始めようかな」
と考えている方も多いのではないでしょうか？

実はこの時期、整骨院では

・肉離れ

・膝の痛み

・足首の捻挫
などのケガがとても増えます。

その原因は「冬の間に硬くなった体」にあります。
寒い時期はどうしても運動量が減り、筋肉や関節が硬くなりがちです。

その状態で急に運動を始めると、体がついていかずケガにつながってしまいます。

【ケガを防ぐために大切なポイント】
➀いきなり強い運動をしない

まずはウォーキングや軽い運動から始めましょう。

➁必ずストレッチを行う

特に以下の部位は重要です。

・太もも（前・後ろ）
・ふくらはぎ

・股関節まわり

➂運動前後のケアを意識する

運動前は「動的ストレッチ」、運動後は「ゆっくり伸ばすストレッチ」が効果的です。


【こんな症状があれば要注意】
・運動するとすぐ痛みが出る

・違和感が続いている

・以前ケガした場所が気になる
そのまま続けると悪化する可能性があります！

【当院でできること】
当院では

・体のバランスチェック
・筋肉や関節の調整

・ケガ予防のアドバイス
を行い、一人ひとりに合わせたサポートをしています。

「運動を始めたいけど不安」
「ケガせず続けたい」
そんな方は、お気軽にご相談ください！

春は運動を始めるのに最適な季節ですが、同時にケガが増える時期でもあります。
正しい準備とケアを行い、安全に運動を楽しみましょう！

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江東区には３店舗、門仲はりきゅう整骨院（門前仲町）・清澄駅前鍼灸整骨院（清澄白河）・のぞみ鍼灸整骨院（南砂町）がございます。

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