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2025年07月19日

こんにちは！

清澄駅前鍼灸整骨院の松下です！

梅雨が明け、急に暑さが増しましたね。皆さん、暑さ対策は万全でしょうか？

エアコンの効いた室内で過ごす時間が長くなるこの季節。

実はこの「冷房生活」が、思わぬ身体の不調を招いていることをご存じですか？

その代表例が「猫背の悪化」。

この時期は外出が減り、自宅や職場などで長時間座って過ごす方が多くなります。

また、暑さを避けてソファやベッドでダラダラと過ごす時間も増えがちです。

このような生活スタイルは、姿勢を崩しやすく、背中が丸まり、猫背を助長してしまうのです。

〇姿勢が悪くなる原因は？

冷房の効いた室内は快適ではありますが、体が冷えて筋肉が緊張しやすくなるため、正しい姿勢を維持しづらくなります。

さらに、テレワークやスマホ操作が続くと、首が前に出る「スマホ首」や、背中が丸まる「前傾姿勢」がクセになってしまいます。

こうした姿勢が続くと、肩こり・首こり・腰痛・頭痛といった不調が現れやすくなります。

 

〇姿勢悪化を防ぐ3つのポイント

①1時間に一度は立ち上がる

長時間同じ姿勢で座っていると、血流が悪くなり、姿勢が崩れやすくなります。1時間ごとに立ち上がって軽くストレッチをしたり、歩いたりすることで、姿勢のリセットができます。

②正しい座り方を意識する

椅子に深く腰かけ、骨盤を立てた状態をキープしましょう。背もたれに頼りすぎず、背筋を伸ばす意識を持つことが大切です。座布団や姿勢矯正用のクッションを使うのもおすすめです。

➂体を冷やしすぎない

冷房の温度設定を見直し、冷えすぎに注意。足元が冷えると姿勢を丸めてしまいがちなので、ブランケットを使ったり、冷たい風が直接当たらないように配置を工夫しましょう。

 

猫背や姿勢の乱れは、自分で意識してもなかなか改善しにくいものです。

当院では、骨格の歪みや筋肉の緊張を整える施術を行い、自然な姿勢をサポートします。

※当院での骨盤・背骨矯正について

「最近、姿勢が悪くなった気がする」「肩こりや腰痛がひどくなった」という方は、ぜひ一度ご相談ください。

暑い季節こそ、姿勢を見直すチャンス！

身体に負担をかけず、快適に夏を乗り切るために、日頃の姿勢と生活習慣を今一度見直してみましょう。

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