こむら返り、足がつる方必見!!
2025年01月24日
こんにちは!清澄駅前整骨院の田中です!
寒暖差・季節の変わり目で体調の変化はございませんか?
冷え、水分不足等でこむら返り・筋肉がつる事が増える季節なので、
解説させていただきたいと思います!
〈筋肉がつる原因〉
基本、急に体をを動かした時に起こりやすいです。
明確な原因はハッキリしていませんが、
栄養不足や水分不足、冷え、熱中症、急激な寒暖差
筋肉の柔軟性低下・バランスの乱れが関係してきます。
〈予防方法〉
①水分補給
成人は1日体重1キロにつき約35 mlの水が必要です!
(例)50㎏=1.7ℓ
60㎏=2.1ℓ
70㎏=2.4ℓ
②ミネラル補給
栄養素の中でもミネラルバランスが崩れると筋肉のけいれんが起こりやすくなるので、しっかりミネラルを補給しましょう!
乳製品、大豆製品、海藻類、穀物に多く含まれています。
③ストレッチ、十分な休息
当院やご自宅でストレッチケアをしましょう!!
一般的には、太ももの裏・ふくらはぎをつる事が
多いといわれています!
④血流の促進
血流が良くなることで、疲労物質・老廃物も一緒に流してくれます!
同時に酸素が全身に行き渡るので筋肉の柔軟性を向上させます!
〈改善方法〉
③④に関しては、当院のマッサージやストレッチ、ASTA治療で改善が可能です!
▷鍼灸施術
自律神経の調節に加えて、凝り固まった筋肉に直接アプローチができます!
▷姿勢矯正
身体の歪みを整えることで、血行促進と共に筋肉を支配する神経伝達が良くなります。
鍼灸施術・骨盤背骨矯正・肩甲骨はがしストレッチ・ヘッドスパなどを患者様の状態に合わせてご提案いたします。
お気軽にご相談・お問い合わせください!!
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