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2025年12月25日

こんにちは。

清澄駅前鍼灸整骨院の田中です。

１2月になり2週間が経過しました。皆様はいかがお過ごしですか？

最近ではおせちのチラシなどを見かけるようになり年末が近づいてきているのを実感します。

年末と言えば毎年恒例大掃除のシーズンになります。

大掃除のシーズンになるとギックリ腰や寝違いなどが多くなります。

せっかく年末年始休みなのに痛いと台無しになってしまいますよね。

ですから今のうちに出来る限りの予防をしていきましょう。

 

皆さんの体重は昨年と比べていかがでしょうか？

1㎏、2㎏ならそんなに問題ありませんが3㎏以上増えている人は注意が必要かもしれません。

体重が増えると単純に身体にかかる負荷が上がるので怪我のリスクが上がります。

学生など身長が伸び、体重が増えたり筋トレなどをして体重が増えるのは問題ありませんが、運動不足や、不摂生からの体重増加は今から少しずつ運動を始めたり食生活を見直しをするようにしましょう。

体重が増えてはいないが過度に減少してしまっている人も気を付けましょう。

体重が増えていなくても筋肉が落ちてしまえば身体の負荷は増加します。

運動の習慣がなく体重が減少してしまった人は筋トレなどを行い筋肉を付けましょう。

また体重の増減はないがデスクワークをしている方、

慢性的に腰痛、肩こりがある方、長時間同じ姿勢だと痛みが出てくる方などは

インナーマッスルが低下している可能性があるのでインナーマッスルを鍛えましょう。

楽トレは衰えているインナーマッスルをEMSを使い

インナーマッスルを鍛えていくトレーニングです。

 

痛みの予防だけではなく姿勢を良くしたい人運動のパフォーマンスを上げたい方にもオススメです。

当院では炎症を和らげる鍼灸治療やお体の歪みを改善する骨盤・背骨矯正の施術も行っております！

元気に年末年始を迎える為にもお悩みの症状がある方は、お早めにご相談ください！

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