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2025年11月8日

こんにちは！
清澄駅前鍼灸整骨院の松下です！

11月に入り、朝晩の冷え込みがぐっと強くなってきましたね。
この時期は気温の変化によって体が冷えやすく、筋肉が硬くなりやすい季節です。
「最近、肩こりがひどくなった」
「朝起きると腰が痛い」
そんなお悩みありませんか？


冬の体の不調は今のうちに寒さ対策をすることでぐっと楽になります！
今回は、冬に強い体を作る為の3つのポイントをご紹介します！

ポイント➀　温めて血流を良くする
冷えは筋肉を硬くし、血流を悪くします。
筋肉が硬くなると、肩こりや腰痛、関節の違和感にもつながります。

・お風呂にしっかり浸かりましょう（できれば38～40℃で15分程度）


ポイント➁　軽いストレッチを習慣にする
寒い時期はどうしても体を動かす機会が減ります。
筋肉を動かさない時間が長くなると関節の可動域も狭くなり、痛みや不調が起きやすくなります。
朝起きた時や寝る前に、軽く背伸びをしたり肩を回すだけでもいいです。

ポイント➂　姿勢を意識する
寒くなるとつい背中を丸めてしまいますよね。
この猫背姿勢が続くと首や肩、腰に負担がかかり、コリや痛みを引き起こします。
座る時は背筋を伸ばし、骨盤を立たせる意識を持つだけでも姿勢が改善されます。

当院でも、姿勢改善のためのストレッチや姿勢矯正を行っていますので、
お気軽にご相談ください！

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