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2024年12月9日

こんにちは！清澄駅前鍼灸整骨院の山﨑です！

少しずつ寒い日が増え12月らしい気温になりました。

寒い日は特に背中が丸まってしまったり、いつもより首や肩コリが気になる方も多いのではないでしょうか？

人は寒くなると無意識に小さく体を丸め縮こまってしまいます。

その姿勢が『猫背』の姿勢です。

猫背になると、「首肩こり」「頭痛」「腰痛」などの様々な症状の原因となってしまいます。

人は寒さを感じると、体の中心部を保温しようと背中を丸くさせます。

猫背の状態が続いてしまうと、骨盤が後傾してしまいお腹の筋肉が緩み、正しい姿勢を維持することが難しくなってきます。

また、猫背の人はお腹の筋肉が緩み内臓が下垂し、ポッコリお腹の原因となります。

 

【猫背対策】

・長時間の同じ姿勢は避ける

・適度な運動をする

・ストレッチを行う

・インナーマッスルを鍛える

・自分の正しい姿勢を知る

【猫背予防ストレッチ】

・肩甲骨ストレッチ

①椅子に座り、筒状に丸めたタオルを両手で持つ

②首の後ろにタオルを当てて、胸を張るように両方の肩甲骨を寄せる

③肩甲骨を寄せたまま、タオルをまっすぐ上げる

④タオルをゆっくり戻す

これを10回繰り返す。

 

当院では自律神経を整える鍼灸やお体の歪みを整える骨盤・背骨矯正の施術も行っております！

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