冬バテをご存知でしょうか？
2023年12月8日
冬バテという言葉はご存じでしょうか？
『夏バテ』と同様に、冬にも『冬バテ』というものが存在します。
『夏バテ』という言葉を知っていても
『冬バテ』という言葉を知らない方が多いのではないでしょうか。
冬バテとは、冬に起こる様々な体調不良のことです。
頭痛や倦怠感、肩こり、意欲低下など夏バテと似たような症状を引き起こします。
肉体的や精神的のどちらか、もしくは心身両方に異変を感じるのが特徴。
「毎年冬になるとどことなく体調が悪い」と感じる方は
『冬バテ』を疑ってみると良いでしょう。
なぜ冬に体調不良になりやすいかというと、これには秋から冬にかけての寒暖差が関係しているといわれています。
寒暖差は自律神経の乱れを引き起こし、自律神経が乱れることで身体のいたるところに不調をきたします。
しかし冬になり気温が一気に低下すると、自律神経が正常に機能しなくなってしまうことがあるのです。
『冬バテ』としては様々ですが、一番大切なことは身体を温めることです。
気温が下がると全身の血行が悪くなりやすく、血行が悪くなれば、頭痛や肩こり、腰痛など様々な不調を引き起こします。
まずは、血行が悪くならないように体を温めることが大切です。
夏場はシャワーだけで過ごしていた人も冬はしっかり温まるまで湯船につかりましょう。
38度から40度のお湯に身体がしっかりと温まるまでつかるのがベストです。
さらに建物の中と外出での寒暖差で体調を崩さない為にも外出時はマフラーや手袋など防寒具を着用を心がけましょう！
特に首が冷えると体温調整機能が乱れやすいのでマフラーやネックウォーマーで首元をしっかり守ることが重要です。
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